心理学上，如何用第一视角/向下箭头法摆脱社交恐惧？【T酱说心理】

我的自卑在于我没有成为理想中的自己

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我的自卑是人比人，把自己比出来的

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“但是你看到这朵花了么？ “很多人会好奇，为什么有的人能够在社交中这么自信地释放自己的魅力呢？ “——直到你认真地观察一朵花，它绽放的时候是完全展开的；它的花瓣、花蕊不管多么的脆弱——甚至是慌乱的，它都会把自己完全暴露在世人的面前。 “这就是它最美好的样子。”

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我对陌生人不会社恐，对半生不熟的人很容易社恐

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有时候看到社交能力强的女生我会很羡慕，即使她长得一般，即使她有时候技不如人，即使她有很多东西不懂，她还是那么不遮遮掩掩，不萎缩后退，是什么样子就是什么样子，面对镜头又怎么样，我照样笑得开心，不会就学，不懂就问，这样的人真的有很多人喜欢

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我的自卑是源于他人，我不会表现自己，其实我觉得我很优秀，但是语言表达很差，导致我认识的大部分的人都瞧不起我，把我看扁了。 但是同床共枕的室友和以前长期的同桌，都觉得我特别厉害。我是个技术宅，而且会赚钱。自己有网店，有稳定顾客。而且积极向上，爱学习。 但是由于我不会表达自己，不和我近距离长期接触的人，我总觉得他们不是这么看我的，不然不至于连聊天都不跟我聊吧？[喜极而泣]我觉得他们可能就认为我：没有眼光穿衣打扮很low，不会说话，不幽默，长得不好看之类的。 我自己内心总觉得别人对我都是负面评价，如果我认识的人能有几个人人夸夸我，我觉得可能我就不会自卑了。可惜没有，我依旧不知道如何跟别人聊天，如何表现自己。 上学时期，下课男生们总是会凑近女生，去聊天“撩妹”啥的，不过我从来不会去和某异性搭话，一直在班级的角落里坐着看着别人。但是很多时候其实我自己也想。可是只会想。我也不知道我自卑个啥。 一个人独处的时候，我觉得我比我认识的大部分同龄人优秀的多，但我却没有他们会社交，没有他们那么勇敢？或者说一股不知道哪里来的勇气。

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在社交前，先告诉自己everybody likes me 多说几次，相信它，真的有用。因为不断地告诉自己，无形中建立了自信，有了自信，在社交中就会回收到正向反馈，这些反馈反过来证明了everybody likes me。下次再告诉自己的时候，就会多了一分力量，久而久之，假的也成真啦！

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六月份入职以来“觉得自己蠢”的频率激增！总是会怀疑自己为什么犯这样那样的小错误，看到这个视频，好像看到了自己被各种话术支配的恐惧的自己[跪了]

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问自己三个问题：[吃瓜] 1.他是来寻仇的吗？ 2.他会伤害我吗？ 3.他非得死吗？

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我看待社交恐惧就一句话：生命只有一次，时间不会倒流，绽放自己吧，除了你自己没人会真的在乎你。（法律风俗之内）

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我没有社交恐惧症，我看完这个视频发现自己只是容易被第三视角搞得自己很难受，但是经过up的解说，以及我对象对我先前的向下箭头问法问我，我瞬间感觉就是茅塞顿开了。哪又怎样的？要把自己脱离第三视角，因为自己第一视角才是真实的。

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我原来社恐很严重，外出吃饭不敢跟服务员说话，觉得一句话没说对所有人就会嘲笑我，直到我确诊双相，要死要活了一年多，有一天突然想开了觉得“爱咋咋地反正都要s的，我已经s过一次了（夸张）我还怕这玩意”，从那天起我的社交能力就变正常了（甚至还有点乱说话[妙啊]

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现代社会人与人之间的关系越来越紧张，随着这种紧张出现的社交，自卑也逐渐变得厉害严重起来了，每个人心中都住着一个小的彼得。 而彼得害羞胆怯，懦弱带给我们的往...

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我算是自救成功啦，我不管别人看法后，之前在路上害怕有人看自己会特别注意自己，现在你看我，我看你，看你咋滴。聚餐也是，你吃的你的我吃我的，吃完有啥说的快说，没好话就是嫉妒我过得很好[doge]，嘿嘿，专注自己一切真滴超nice[星星眼]

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其实为什么要改变内向和社恐？我觉得这个社会病了，就是不允许有不同的人，似乎都要大家一个性格

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我的自卑是从小到大没得到过父母的夸赞和认同。做错了事只会被批判，挨骂。时常和我说你看看别人家的孩子多么优秀。后来我变成了一个木偶，顺应父母的想法。如今我遇到一个人，我想改变和反抗。 站友们快鼓励一下我～[囧][囧][囧]谢谢

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我“社恐”倒不是怕别人不喜欢我，我是怕“别人因为不喜欢我而产生负面心情”，因为我是那种很不会反馈（不太喜欢理别人）的人，我怕他们觉得我不喜欢他们，其实完全不是。可能有点因为过于沉浸在自己的视角里而对他人的需求不敏感吧。

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我是从小学开始突然不敢跟别人说话…怕大家都觉得我笨不喜欢我，然后到高中交到朋友开始变好了起来，现在的我觉得自己很棒，比以前好多了。但是好像还是留着小时候怕别人批评的那种心态…总觉得别人愿意跟我说话是因为我能带给他们乐趣或者作用，所以要是我表现不好他们就不会理我了，我知道不是这样的，但好像还是保留着思考方式，我不知道能不能靠自己改掉阿…[难过][难过]

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你担心什么,什么就控制你

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