4000次刷脂跳绳🔥快乐卡点不间断

合集 · 跳绳 (19)

Description

小雨叨叨叨：
①系好鞋带，长发女生最好不要扎马尾
②用自己喜欢的动作就好哦，不一定非要和我一样
③卡绳和呼吸一样正常～断了再开始就好～随着练习慢慢会好
④跳绳相对于跑步来说更保护膝盖，如果刚刚开始练习小腿出现不舒服是正常的，注意休息恢复到不疼的时候再跳，就会发现自己能跳的更多了

5000？6000？别催了??做一节跳绳课真的很费时间，我会努力加快速度且保证质量的～那你打算给我三连一下么

Comments

儒-将 2022-04-29

我跳了7天3000次，前几天出汗很多（天气很热），后几天没怎么出汗了（最近降温了），今天第八天跳一次4000结果也没出什么汗，是和天气有关吗[笑哭]，我一点没瘦还胖了，没有忌口啦，想吃啥吃啥虽然（没练的时候也是这样也没胖），我知道要坚持也就没对体重有太多要求，但是照我这样练下去能瘦吗[尴尬][尴尬][尴尬]

♥ 542 ↩ 50

是小奶星呀 2022-04-27

小雨的3000次已经陪伴了我度过半年时光啦

♥ 657 ↩ 24

星球妄想症 2022-04-27

为什么感觉4000比3000难的多的的多啊。。我3000能跳完这个4000我跳一半就感觉要断气了。。感觉歌曲好长好痛苦[笑哭]而且感觉基础跳跳多了以后腿很酸。。很多歌都是有好多基础跳。。节奏又很快。。越后面越蹦不起来[大哭]有没有什么办法。。。。

♥ 327 ↩ 19

小李想吃大西瓜 2022-04-27

三千跳绳跟了好久，现在又出四千的啦！！顺便想求国语歌跳绳合集！周杰伦五月天萧敬腾的歌都好适合跳绳俺觉得[tv_腼腆]

♥ 381 ↩ 3

躺平青年不躺平 2022-04-26

从3000过来的，跳了一个多月瘦了6-7斤。准备加大力度！减肥吃也很重要，要节制！

♥ 322 ↩ 25

月与光丶 2022-05-01

入手一个月了，体重从164到143，每周练5天，从3000到6000，感谢up，另外提醒大家，管住嘴，迈开腿。

♥ 281 ↩ 14

洵美momo 2022-05-14

歌单 1、가보자-xydo（시도) 可以直接搜2521ost 2、불꽃(火花）-高耀太(코요태) 3、the prince of darkness黑暗王子- M2U 4、yes or yes-twice 5、君往何处（Quo Vadis）-M2U 6、The Phoenix -Fall Out Boy 7、若能绽放光芒- Goose house 8、龙珠GTED不是同一个人（TV版）-DEEN 9、Purple Passion-Diana Boncheva 10、想去海边-夏日入侵企画

♥ 233 ↩ 12