《成功，动机与目标》： 8条科学建议，助你高效实现目标【读书丨心理学】【魏知超】

（1）第1条建议: 如果缺乏动力或者需要避免诱惑，那就多思考目标的宏观意义;如果正在做一件困难、生疏的事，那就多思考目标的微观细节。 （2）第2条建议： 对实现目标的可能性要保持适当的乐观，对实现目标的过程要保持适当的悲观。 （3）第3条建议： 不要剥夺人们的“自主权”。 （4）第4条建议： 用“进取心态”和“防御心态”来实现不同目标。 进取心态使用情况：1.简单任务；2.追求速度；3.需要创意 防御心态适用情况：1.想要拖延时；2.诱惑和干扰较多时；3.追求准确性时 （5）第5条建议： 不是要“做到最好”，而是要制定具体而有难度的目标。 （6）第6条建议： 制定“如果.......就........”规则来执行计划。 （7）第7条建议： 用成长思维代替固定思维。 （8）第8条建议： 任务简单时，聚焦“表现”能带来更好的成绩；任务困难时，聚焦“进步”的综合收益更高。

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感谢魏老师～一直在找这样结合心理学和实际运用建议的书，尤其是主题也是对我非常有用的目标实现。期待之后有更多这样的书单推荐视频[热词系列_你币有了]

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这本书的亮点在于从动机到执行的全过程都给予读者易上手的心理学支撑，并且还照顾到在不同执行难度情况下的心理应对方法，简直是“保姆级”的“心灵鸡汤”，还给了“勺子”[点赞]读了这本书以后，咱还有什么理由继续蹉跎岁月呢[脸红]

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减肥减了100斤，微观细节力量有氧尽力做，但宏观目标好像没怎么感受到，最大的收获是发现我的腹肌右边高左边低[喜极而泣]

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up可以讲下《秘密》这本书吗？

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哪里可以看得到电子版？微信读书？

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终于更新啦！！！！

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学方三年，以为天下无病。治病三年，方知天下无方

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@反正不会有人看

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感谢魏老师推荐呀！！！

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我整天躺家里，因为未满16，什么事都干不了

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我现在就是天天混吃等死天天不知道干什么[藏狐]

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--本内容由 @菜菜先深 大佬下凡召唤，热心市民@AI视频小助理闪现赶来 一、一本心理学好书《成功动机与目标》中的八条科学建议，帮助人们更高效地实现目标。其中包括宏观思考和微观思考、乐观和悲观等关键词。 00:01 - 介绍心理学好书《成功动机与目标》的八条科学建议 01:36 - 思考目标的宏观意义可以增加动力和定力 03:46 - 思考目标的微观细节可以让困难的任务变得更容易上手 二、如何制定和实现目标，其中包括对实现目标的可能性要保持适当的乐观，对实现目标的过程要保持适当的悲观，以及不要剥夺人们的自主权。 04:12 - 乐观的人更容易实现减肥目标 04:51 - 悲观的人更容易实现减肥目标，因为他们更有动力 06:12 - 不要剥夺他人的自主权，给他们留下个人控制空间 三、如何实现目标的五个建议:留下个人控制空间、调整心态、制定具体而有难度的目标、不要剥夺他人的自主权、不要剥夺自己的自主权。 08:26 - 任务中包含自主控制成分能增强动机 08:59 - 进取和防御心态适用于不同情况，各有优势 12:12 - 制定具体而有难度的目标，不含糊才能避免欺骗自己 四、如何实现目标的七条建议，包括制定具体、有难度的目标，制定规则来执行计划，以及用成长思维来代替固定思维等。 12:36 - 目标要具体不含糊，避免自欺欺人。 13:02 - 目标要有难度，但要有实现的可能，激发挑战欲。 15:31 - 制定刻板规则，对抗拖延，促使自己执行计划。 五、如何实现目标的八条建议，强调了成长思维的重要性，以及在任务简单时关注表现，在任务困难时关注进步综合收益的策略。 16:50 - 拥有固定思维的人往往不敢接受挑战，无法成长 17:34 - 树立成长思维，把挑战视为成长机会，追求进步 19:26 - 利用无意识暗示增强动力，锻炼自制力，坚韧度作用被夸大，需继续研究 实名羡慕up这溢出屏幕的才华[点赞][点赞][点赞]，YYDS！快来一键三连吧[热词系列_优雅]

@AI视频小助理

原因

思考，计划，方法

不能量化的东西很难有动力

景色真美

第四和第八，感觉相互有种说不出来的冲突感 第四就好像是只是在说人的心态，是固定思维下久久养成的习惯和性格，说不上优劣之分， 但是第八似乎就是在转换两种心态的人的一种补充，变成了一种状态的追求，都是在追求一种“更好”的状态，表现是一种当前状态，进步是一种未来总结，感觉，怪怪的……比较笨不太理解[笑哭]