凯圣王-谭成义三分化③——名词释义
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本期为凯圣王-谭成义三分化③——名词释义 以下为往期内容： 第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea 第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6 卧推系列⑰——腿驱：BV1Di6qB9EbC 卧推系列⑱——13-16周训练计划：BV1mJfMBmEUX 透视学动作③——罗马尼亚硬拉详解 ：BV1qF6wBaEWu 透视学动作④——正反高位下拉的区别：BV1zyAUztE1n 创业28——对自由教练开放：BV1dDwkzKESZ 创业29——薅器械羊毛：BV1cdAwzeEe5 器械技巧系列3——蝴蝶机夹胸：BV1W4X5B1EZE 器械技巧系列4——Newtech高位下拉：BV1HVdpBMEET 凯圣王-谭成义三分化①——训练计划:BV1FcdZBNEm3 凯圣王-谭成义三分化②——跟练胸肩三头：BV1CSoKBaEgK
Comments
都三分化了还疲劳管理啊[doge] 一周两次臀腿，两次背部，这种频率能咋管理[吃瓜] 又不是不用上班的人
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两个最喜欢的健身up主
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握力和引体最能体现神经状态[doge]，我疲劳爆的时候只能拉2个引体就拉不动了，正常状态能做10*4-10*3的，状态好的时候能做10*6
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在rm表达中，有一个问题是： RM是动态的，是随着自身情况改变的，比如我第一组能做20kg12个，第二组也可以按量完成。 但是第三组开始就只能做8个了，那这种情况下12rm的重量，我在做的途中才发现还有4个完成不了（可能是神经募集，也可能是突然的疲劳，总之就是突然做不了了），这种情况应该怎么办？ 立马降低重量再补4个吗？或者重来一组减重量再按12rm重新测？这组作废？
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b站比抖音慢了三个视频
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好讨厌有些人占着器械，他们组间休息起码几分钟
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RM计划可以中途减重量吗。比如10RM计划我用30kg做了8个，最后两个可以减重再做两个吗
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确实，从1小时20分钟做5000左右容量到1小时做6000
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凯哥，练背要走线性周期计划吗，感觉练背如果来到7rm以下动作就很难控制了，腰部压力很大，如果不走线性计划的话就2.5kg的加上去做10-12rm波动增加吗
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@有趣的程序员 详细总结视频内容
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我好像是两周一疲劳，每天上六七节课，每天训练一个半小时[呲牙]
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这家伙怎么老带个眼镜
up我想问一下我特大体重减脂能不能这按着您的三分化的去练啊？
@MilkyAi笔记 邮箱
为什么没有肩前束训练呢
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干货
[吃瓜][吃瓜]学到了很多东西。 公斤对于我这种经常出差的，到处换健身房的人来说。很难算准确，因为同样的机械/片/哑铃在不同的健身房，不同的品牌里，重量是有差异化的。
两位关注的老师共同出教学视频，要好好学习下。
刚好解答了我这两天疑问，好及时！干货满满，豁然开朗[打call]