平行量子 2022-09-30 严格断糖会明显感觉到焦虑和抑郁，而且大概率会持续累积负面情绪。另外断糖会干扰大脑思维能力，典型症状就是精神无法集中，非常不建议脑力劳动者以及学生尝试。没有特殊情况的话，比较基础的周期性间歇低碳对于改善身材就足够了。 ♥ 8764 ↩ 79
波波鹿和飞天鼠 2022-09-30 我说一句实话，大部分屏幕前的观众都是久坐要么久站的工作，要像帅这样的身材和视频里面那个18-19的小伙子一样，要做到严格的训练和极其干净的饮食才能保持，大部分人下班之后的运动量最多算得上锻炼，慢跑，无氧抗阻再加上干净的饮食，还是衡量一下第二天上班能不能好心情再说吧，我要是这样的训练量和干净饮食，我绝对会变得暴躁易怒，上班工作同事关系处理来不及等等一系列。我每天五点半下班到家都不想锻炼，只想夜跑解压，家里面一有氧或者减脂我就觉得很狭窄喘不过气，更别提做饭了。隔天跑一跑步做做膝关节加强训练加上一些不跳的工作足够了[思考]，控糖就行了 ♥ 4333 ↩ 58
桃蹊折袖 2022-09-30 我15岁的时候为了减肥疯魔了，试过控制摄入糖和碳水，虽然没有up那么严格，但我记得我那会连吃香蕉都控制在半根，一天最主要的碳水就是早上的半碗燕麦加上晚餐的半个土豆。我尝试了两个月，月经停了3个月，每天都非常不开心，到后期莫名其妙哭（其实那时候有点抑郁了）。随之而来的是我有一天精神特别糟糕，然后一次性吃了十几根香蕉（香蕉好像不能吃太多的），胃疼得要炸了，幸好当时年轻，我就在地上躺了几小时就好了。之后的几年我就一直被暴食症抑郁症折磨，完全控制不了的进食和情绪[跪了]后来因为年龄增长，慢慢就好一些了，但是真的很后悔当年疯了一样的减肥，要是没有当初的作死，我现在的人生应该很不一样吧。真的控制饮食一定要让自己舒适，胖不可怕，出了心理问题才可怕。 ♥ 2172 ↩ 37
迷路的艾力克 2022-09-30 我有一个小小的好奇心： 生活在中国普通农村、日常饮食都是菜市场买菜做饭，喝凉白开/茶，极少买水果的情景，摄入的糖会是什么水平？ 按照视频一开始“清理”的情景来看，零食、饮料、水果、乳制品之类的实际非常少，糖的主要摄入来源就是调味料和含糖蔬菜，哦，还有米饭。 所以其实健康的身体还需要其他很多方面的良好习惯，仅断糖收效甚微吧。 ♥ 1046 ↩ 36
充电加油鸭 2022-09-30 【１、吃甜食的后果】 皮肤状态变差，体脂肪也变高，甚至牙齿发黄 【２、开始断糖】 · 发现大家普遍断的是添加糖 所以在接下来的３０天，不仅会戒掉奶茶，冰淇... ♥ 4788 ↩ 44
崖银初雪斯卡蒂 2022-09-30 糖类是人体最重要的能源物质。肉类中的糖原是多糖，属于糖类。主食中的淀粉属于多糖。甚至植物细胞壁的成分纤维素都属于多糖，不过人体无法吸收。牛奶的乳糖属于二糖。水果中的果糖属于单糖。就其实真说断广义糖类基本只能喝水，正常的食物都吃不了。其实需要注意的是经加工的食品包括奶茶，月饼，硬糖，白砂糖等。摄入含大量单糖的食品会使血糖迅速升高，频繁、大量的高血糖刺激内分泌系统导致内分泌紊乱才是所谓糖对身体有害的来由。而无糖饮料使用各种甜味剂代替糖类，似乎有研究表明更容易导致肥胖以及疾病。因此从断糖的角度我认为分类不清晰，从健康的角度来说并不建议大家用无糖饮料代替有糖饮料，关键是控制自己少喝或不喝。对于没有人工添加糖类及甜味剂的饮料如牛奶等大可不算（虽然大部分中国人都有些乳糖不耐）。同时水果中富含维生素，部分并不能从那些“无糖蔬菜”中摄取，因此同样不建议长时间断水果。当然，如果单从健美角度追求极致的肌肉塑形，Up的做法会有良好的效果，但一个医学生从维护健康的角度对于这期视频提出上述异议与建议。[藏狐][抱拳][保佑] ♥ 4671 ↩ 142
niobiumxh 2022-09-30 我说说自己的状况，大家可以来讨论一下 本人男大学生177，67kg，日常健身。个人从小就非常嗜好蜂蜜，上了大学基本每天生喝蜂蜜（约5-15ml）[藏狐]，大概三天左右自己做蜂蜜酸奶拌水果吃，奶茶只喝全糖，但不喜欢添加剂的味道所以不怎么吃零食，也不吃代糖无糖之类的食品。但从小到大牙齿都很好，也没长过几颗痘痘，体检身体各项指标都正常（过了军检），自我感觉皮肤还不错[热]，up视频说吃糖的问题没出现在我身上是为啥 ♥ 2308 ↩ 129
天空坐标 2022-09-30 因为一些心理原因，我是一个厌甜的人，只有工作需要的时候才会主动购买含糖饮料。（我好像已经2年没吃过糖块了，甜味饮料大概是前三周）。当然，我还是会去有意识的去摄入一些有糖但是不甜的东西。 结论，戒糖会引起精神上的一些问题，导致你再食欲上扩大进食，以代替糖的甜味。然后就是戒糖会导致味觉变的敏感，我现在喝茶的话茶味能留香两小时，喝甜味饮料能回味更久。 ♥ 508 ↩ 10
建刚与翠花 2022-09-30 我已经有7个多月没有喝过奶茶可乐咖啡等饮料，也没吃蛋糕甜甜圈等甜品还有像香蕉 苹果这种甜的水果也很少吃。然后皮肤确实变好了很多， 也没有长痘痘，而且我暑假天天熬夜也没影响皮肤。[doge][doge][doge]我是因为现在在强制忌口，有时候嘴瘾犯了真的很想吃甜甜的东西[藏狐][大哭] ♥ 692 ↩ 39
狗站有本事关评论 2022-09-30 都是假的。基因里对糖的代谢都不一样。家族多位长辈糖尿病，那么后代糖尿病的要远高于一般人。甚至出现一代糖尿这种基因缺憾带来的病症。 而有些人体重严重超标，噬甜，爱吃肉，结果30岁时除了血稠啥事都没。 而有些人，体重标准，甚至偏瘦。正常饮食。结果，痛风，糖尿病。 ♥ 420 ↩ 26
大妖精你服了没 2022-10-01 戒糖甚至戒碳水 对于体重的变化真的很有帮助 但是 但是 大家一定要明白 人体是一个很复杂的系统 每一种营养物质对人体的影响不光是生物性上 还有我们的精神 严格的饮食和自律的作息可以增强一个人的自信心和积极向上的生活态度 但是吃一口甜食带给我们的是无法言喻的幸福感 人需要奖励 身体也同样需要奖励 要走可持续发展的道路 不要在意一天一餐的多少 健身和减肥是一个漫长的过程 能坚持不是胜利 能坚持下来才是胜利[给心心] ♥ 155
JoyeSW 2022-09-30 没必要吧，除非只摄取蛋白质和脂质，肉类里面还有糖原和游离糖，蔬菜内营养基本就是部分可吸收糖类+纤维素+维生素，想要一点都不摄取糖不仅不可能而且对身体有害。如果深究，米饭里在口腔内就能初步分解为二糖麦芽糖，这样依旧可以吸收很快。 ♥ 165 ↩ 11
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严格断糖会明显感觉到焦虑和抑郁，而且大概率会持续累积负面情绪。另外断糖会干扰大脑思维能力，典型症状就是精神无法集中，非常不建议脑力劳动者以及学生尝试。没有特殊情况的话，比较基础的周期性间歇低碳对于改善身材就足够了。
♥ 8764 ↩ 79
我说一句实话，大部分屏幕前的观众都是久坐要么久站的工作，要像帅这样的身材和视频里面那个18-19的小伙子一样，要做到严格的训练和极其干净的饮食才能保持，大部分人下班之后的运动量最多算得上锻炼，慢跑，无氧抗阻再加上干净的饮食，还是衡量一下第二天上班能不能好心情再说吧，我要是这样的训练量和干净饮食，我绝对会变得暴躁易怒，上班工作同事关系处理来不及等等一系列。我每天五点半下班到家都不想锻炼，只想夜跑解压，家里面一有氧或者减脂我就觉得很狭窄喘不过气，更别提做饭了。隔天跑一跑步做做膝关节加强训练加上一些不跳的工作足够了[思考]，控糖就行了
♥ 4333 ↩ 58
比较喜欢的几句话： ①脂肪不是你的敌人 ②没有哪本书告诉你减肥增肌不能摄糖摄脂肪
♥ 4169 ↩ 22
吃习惯糖真的越来越上瘾，一段时间不碰反而不太想碰了
♥ 1821 ↩ 34
我15岁的时候为了减肥疯魔了，试过控制摄入糖和碳水，虽然没有up那么严格，但我记得我那会连吃香蕉都控制在半根，一天最主要的碳水就是早上的半碗燕麦加上晚餐的半个土豆。我尝试了两个月，月经停了3个月，每天都非常不开心，到后期莫名其妙哭（其实那时候有点抑郁了）。随之而来的是我有一天精神特别糟糕，然后一次性吃了十几根香蕉（香蕉好像不能吃太多的），胃疼得要炸了，幸好当时年轻，我就在地上躺了几小时就好了。之后的几年我就一直被暴食症抑郁症折磨，完全控制不了的进食和情绪[跪了]后来因为年龄增长，慢慢就好一些了，但是真的很后悔当年疯了一样的减肥，要是没有当初的作死，我现在的人生应该很不一样吧。真的控制饮食一定要让自己舒适，胖不可怕，出了心理问题才可怕。
♥ 2172 ↩ 37
我有一个小小的好奇心： 生活在中国普通农村、日常饮食都是菜市场买菜做饭，喝凉白开/茶，极少买水果的情景，摄入的糖会是什么水平？ 按照视频一开始“清理”的情景来看，零食、饮料、水果、乳制品之类的实际非常少，糖的主要摄入来源就是调味料和含糖蔬菜，哦，还有米饭。 所以其实健康的身体还需要其他很多方面的良好习惯，仅断糖收效甚微吧。
♥ 1046 ↩ 36
人活着不吃碳水甜食还有什么意义[生气]
♥ 1816 ↩ 43
耶耶，帅又帅了，代谢糖的反应需要维生素B的参与～缺乏维B也可能诱发长痘，记得即使补充噢[保卫萝卜_哇][保卫萝卜_哇]
♥ 1125 ↩ 5
【１、吃甜食的后果】 皮肤状态变差，体脂肪也变高，甚至牙齿发黄 【２、开始断糖】 · 发现大家普遍断的是添加糖 所以在接下来的３０天，不仅会戒掉奶茶，冰淇...
♥ 4788 ↩ 44
糖类是人体最重要的能源物质。肉类中的糖原是多糖，属于糖类。主食中的淀粉属于多糖。甚至植物细胞壁的成分纤维素都属于多糖，不过人体无法吸收。牛奶的乳糖属于二糖。水果中的果糖属于单糖。就其实真说断广义糖类基本只能喝水，正常的食物都吃不了。其实需要注意的是经加工的食品包括奶茶，月饼，硬糖，白砂糖等。摄入含大量单糖的食品会使血糖迅速升高，频繁、大量的高血糖刺激内分泌系统导致内分泌紊乱才是所谓糖对身体有害的来由。而无糖饮料使用各种甜味剂代替糖类，似乎有研究表明更容易导致肥胖以及疾病。因此从断糖的角度我认为分类不清晰，从健康的角度来说并不建议大家用无糖饮料代替有糖饮料，关键是控制自己少喝或不喝。对于没有人工添加糖类及甜味剂的饮料如牛奶等大可不算（虽然大部分中国人都有些乳糖不耐）。同时水果中富含维生素，部分并不能从那些“无糖蔬菜”中摄取，因此同样不建议长时间断水果。当然，如果单从健美角度追求极致的肌肉塑形，Up的做法会有良好的效果，但一个医学生从维护健康的角度对于这期视频提出上述异议与建议。[藏狐][抱拳][保佑]
♥ 4671 ↩ 142
我说说自己的状况，大家可以来讨论一下 本人男大学生177，67kg，日常健身。个人从小就非常嗜好蜂蜜，上了大学基本每天生喝蜂蜜（约5-15ml）[藏狐]，大概三天左右自己做蜂蜜酸奶拌水果吃，奶茶只喝全糖，但不喜欢添加剂的味道所以不怎么吃零食，也不吃代糖无糖之类的食品。但从小到大牙齿都很好，也没长过几颗痘痘，体检身体各项指标都正常（过了军检），自我感觉皮肤还不错[热]，up视频说吃糖的问题没出现在我身上是为啥
♥ 2308 ↩ 129
因为一些心理原因，我是一个厌甜的人，只有工作需要的时候才会主动购买含糖饮料。（我好像已经2年没吃过糖块了，甜味饮料大概是前三周）。当然，我还是会去有意识的去摄入一些有糖但是不甜的东西。 结论，戒糖会引起精神上的一些问题，导致你再食欲上扩大进食，以代替糖的甜味。然后就是戒糖会导致味觉变的敏感，我现在喝茶的话茶味能留香两小时，喝甜味饮料能回味更久。
♥ 508 ↩ 10
正常摄入就行，走极端都是反智行为，不推荐。
♥ 513 ↩ 27
我已经有7个多月没有喝过奶茶可乐咖啡等饮料，也没吃蛋糕甜甜圈等甜品还有像香蕉 苹果这种甜的水果也很少吃。然后皮肤确实变好了很多， 也没有长痘痘，而且我暑假天天熬夜也没影响皮肤。[doge][doge][doge]我是因为现在在强制忌口，有时候嘴瘾犯了真的很想吃甜甜的东西[藏狐][大哭]
♥ 692 ↩ 39
长痘跟吃糖真的有点关系！前段时间包了麦当劳月卡，想着运动量也在，每天中午点可乐套餐，才一个礼拜皮肤就冒小颗粒了
♥ 316 ↩ 17
都是假的。基因里对糖的代谢都不一样。家族多位长辈糖尿病，那么后代糖尿病的要远高于一般人。甚至出现一代糖尿这种基因缺憾带来的病症。 而有些人体重严重超标，噬甜，爱吃肉，结果30岁时除了血稠啥事都没。 而有些人，体重标准，甚至偏瘦。正常饮食。结果，痛风，糖尿病。
♥ 420 ↩ 26
我是重度甜食爱好者…拼命打球也瘦不下来[呆]
♥ 147 ↩ 22
戒糖甚至戒碳水 对于体重的变化真的很有帮助 但是 但是 大家一定要明白 人体是一个很复杂的系统 每一种营养物质对人体的影响不光是生物性上 还有我们的精神 严格的饮食和自律的作息可以增强一个人的自信心和积极向上的生活态度 但是吃一口甜食带给我们的是无法言喻的幸福感 人需要奖励 身体也同样需要奖励 要走可持续发展的道路 不要在意一天一餐的多少 健身和减肥是一个漫长的过程 能坚持不是胜利 能坚持下来才是胜利[给心心]
♥ 155
没必要吧，除非只摄取蛋白质和脂质，肉类里面还有糖原和游离糖，蔬菜内营养基本就是部分可吸收糖类+纤维素+维生素，想要一点都不摄取糖不仅不可能而且对身体有害。如果深究，米饭里在口腔内就能初步分解为二糖麦芽糖，这样依旧可以吸收很快。
♥ 165 ↩ 11