The_Herobrine 2023-09-19 本人加拿大留学生，来分享一下自己的感受：自己有过一段时间作息及其不规律，因为专业的原因经常需要呆在教学楼内直到半夜，后来自己身体上出现亚健康症状之后开始自我调节，一开始几天其实由于精神紧绷，导致其实也无法确定是自己的意志力导致没感觉到早起的困难还是去哦本身适合早期，大概是一个月的时间，目前从原来的1点睡11点起变成了现在的10点睡6点起，同时我也发现了一个事情：我本人没有经常健身的习惯，而且体力也自认是差的那一档，但是早睡早起之后我做到了抛弃原本我必须要的下午的10分钟的power nap，而且也不再刻意需要咖啡或者功能性饮料来提神，一天的效率确实提升了，而且身上的亚健康效果也在降低（不过也可能是我的主观心理暗示），但是可以确定的是每天的精力提升。如up在视频里面说的，其实我后来也意识到，与其早睡早起，不如养成一个规律的整体的作息：亚健康状态不是单单由于睡眠一个指标导致的后果，而是由整个不规律的作息导致的体内生物钟的紊乱。至少个人这么见解：不需要纠结什么点起，找到适合自己的规律的作息就好啦~ ♥ 15270 ↩ 69
pie_ho 2023-09-19 早起不是目的，不能纯粹地为了早起而早起，要不然醒来都不知道做什么，还是会无聊地拿起手机刷。我们应该找到心中的那份热爱，是发自内心深处的，主动想去做的事情，例如锻炼、学习。 我相信每个人都可曾有过这样的一段经历，某个时间段内，对某件事非常沉迷，一天到晚都想着，做着。当你处于这个状态的时候，早起是不需要闹钟的，人自然就会早早醒来，然后去做这件事。 所以，说到底，早起不是重点，不是目的，我们应该找到生活中的那份热爱，并付出行动。 ♥ 3065 ↩ 29
不解金风意 2023-09-19 日常十点睡五点起的谈一下个人感受：重点不在于早睡早起，重点在于有没有合理安排自己的时间，有没有高度的执行力。有人十点躺到床上了，玩手机一直到凌晨，然后早上其实清醒了也就要赖着继续睡，想睡的时候不睡，能起的时候也不起，既浪费了时间，又增加了自己的懊悔感，然后晚上再熬夜一直负反馈。有意向的话可以尝试规划自己的作息，提高自己的执行力，会发现不管你在什么时候睡觉，只要保证按计划去严格进行了，会持续增加愉悦感，一直正反馈促进身心健康。 ♥ 1572 ↩ 31
大熊先森的小生活 2023-09-19 我觉得这个早睡早起的理论是针对曾经的工厂或者说现在的公务员系统的。 工厂是早上八点开始了早班和晚班的交班程序，所以娃上学设计在7.30上学，为了做早饭就得6.00起床，6.45点吃饭，7.30送娃到学校，8.00换好工作服交班。 非常紧凑得活动。 当代公务员依然遵循这个传统，而互联网行业或者说所有服务行业都无法遵循这个规律。 ♥ 1986 ↩ 35
潜行的Alligator 2023-09-19 我的经验，如果你一个人生活的话，会相对来说容易。 但是如果是我挑战的话，我不会规定自己几点起，我只会规定几点睡。 比如： 我之前是2点睡，10点自然醒， 目标： 要调整到10点睡，5点起， 那么， 我会10点准时上床，第一天基本是睡不着，那也不管，必须躺在床上冥想，放空，然后早上睡到自然醒 白天中午大概会想补觉，那就补一觉，（另外我没有喝咖啡的习惯，我觉得不是好习惯，会人为打乱自己的睡眠生物钟） 之后第二天，也是按时上床，然后自然醒， 其实要做的就是只要保证按时上床即可， 自然醒的时间就会越来越接近目标，同时，白天慢慢的就不需要补觉 大概1-2周，就能调过来，感兴趣的话，up可以再挑战一次试试[呲牙] Good luck！ ♥ 1194 ↩ 35
抄起笔有一手 2023-09-19 问个题外话啊。。我因为对自己的身材不满足 每天晚上看视频跟练25分钟 燃脂运动，肚腩消减运动，矫正体态运动 饮食方面虽然控制的不如健身专家 但跟薄荷软件里面的减肥饮食标准对比 我甚至会吃的更少 现在已经第8天了 肚子还是凸出来的状态 并且因为经常翘二郎腿，侧躺休息 导致左肩高 右肩低 体态上现在好像有那么一丢丢的效果。。不知道是不是错觉 我想问一下 这些运动一天要做几次 晚上睡前1小时做没关系嘛。。我这么继续练对不对啊。。 ♥ 1798 ↩ 129
李涛涛Josh 2023-09-19 亲身经历过的告诉大家，早起不一定就代表健康。适合自己的作息才是最好的。如果工作到比较晚，比如说10:00才能够有自己的时间，那么每天早上5:00起床就是消耗自己的阳寿。人都是需要好好休息的，合理安排好休息时间，比一味的起早来的更好。我觉得哪怕是12点休息，如果能够8:00起床，那简直就是美滋滋。只要不是阴间作息都挺好。 ♥ 1280 ↩ 38
llamo啊 2023-09-19 规律就好其实，但是尽量白天起床因为可以接触到阳光对眼睛和身体好，就像你不吃早饭但规律吃夜宵（不是大鱼大肉烧烤那种）也是可以的，如果一个一直都规律不吃早饭的人突然吃早饭可能消化糸统遭不住，但是尽量不要吃完饭就直接睡觉，午睡尽量控制在三十分钟左右，不进入深度睡眠是提升体力的好方法，晚上深度睡眠（快动眼）是用来长脑子和精力的。晚上睡觉尽量不要开灯，因为褪黑素有光会分解（口服那种褪黑素不知道有没有用也没去查过文献但我自己应该不会买），睡觉时遮光降噪是最好的。但是如果从中医角度来看的话，就会进入玄学跟现代医学不一样的体系hhh，中医上的话就按照老祖综传下来的早睡早起规律作息再练练太极八段锦啥的，反正我感觉我们中医老师普遍比我们学临床的精气神好（我们西医老师每个看起来都快要猝死的感觉[脸红]） ♥ 734 ↩ 22
KKnightsky 2023-09-19 说实话听到你倒时差式的一下子改变就知道肯定不靠谱了。不用说6天每天提高一小时。我觉得每提前1小时都应该给自己身体生物钟一个星期左右的适应时间，再去提前。人的生物钟被打乱是一定会很难受的。这东西必须循序渐进，慢慢改变，不能abrupt ♥ 740 ↩ 21
yy的幸福过期小站 2023-09-21 考研人之前十二点半睡，六点半起，晚上九点半跑步，早起很困难，起来都要趴桌子上再睡一会，现在十二点睡六点四十五起床，下午五到六点运动半个小时，不吃晚饭洗个澡，学习到晚上十一点半，每天早晨起来体重下降并且精神极好，学习效率极高，感觉很自律，也很好控制自己的饮食和学习节奏。 可能是意志力，也可能是自律带来的快感 ♥ 659 ↩ 17
Comments
早起对我最大的感受就是一天变长了，而且早起完全不想做那些没有意义的事。
♥ 8741 ↩ 82
本人加拿大留学生，来分享一下自己的感受：自己有过一段时间作息及其不规律，因为专业的原因经常需要呆在教学楼内直到半夜，后来自己身体上出现亚健康症状之后开始自我调节，一开始几天其实由于精神紧绷，导致其实也无法确定是自己的意志力导致没感觉到早起的困难还是去哦本身适合早期，大概是一个月的时间，目前从原来的1点睡11点起变成了现在的10点睡6点起，同时我也发现了一个事情：我本人没有经常健身的习惯，而且体力也自认是差的那一档，但是早睡早起之后我做到了抛弃原本我必须要的下午的10分钟的power nap，而且也不再刻意需要咖啡或者功能性饮料来提神，一天的效率确实提升了，而且身上的亚健康效果也在降低（不过也可能是我的主观心理暗示），但是可以确定的是每天的精力提升。如up在视频里面说的，其实我后来也意识到，与其早睡早起，不如养成一个规律的整体的作息：亚健康状态不是单单由于睡眠一个指标导致的后果，而是由整个不规律的作息导致的体内生物钟的紊乱。至少个人这么见解：不需要纠结什么点起，找到适合自己的规律的作息就好啦~
♥ 15270 ↩ 69
醍醐灌顶，考虑了一下我自己的生活习惯，我决定早起一小时，将早晨多出来的时间用来在床上补觉！[奋斗]
♥ 3453 ↩ 31
早起不是目的，不能纯粹地为了早起而早起，要不然醒来都不知道做什么，还是会无聊地拿起手机刷。我们应该找到心中的那份热爱，是发自内心深处的，主动想去做的事情，例如锻炼、学习。 我相信每个人都可曾有过这样的一段经历，某个时间段内，对某件事非常沉迷，一天到晚都想着，做着。当你处于这个状态的时候，早起是不需要闹钟的，人自然就会早早醒来，然后去做这件事。 所以，说到底，早起不是重点，不是目的，我们应该找到生活中的那份热爱，并付出行动。
♥ 3065 ↩ 29
什么时候出一期每天奖励身体有什么变化[妙啊]
♥ 6748 ↩ 313
同意，白天睡午觉晚上真的睡不着，但是不睡午觉一下午没精神[灵魂出窍]
♥ 1525 ↩ 76
[小黄豆说_心平气和]去年尝试过早起！真的舒服有种大家都还在睡所以我可以拥有全世界的感觉，接下来我也逝逝7点起，
♥ 2243 ↩ 26
日常十点睡五点起的谈一下个人感受：重点不在于早睡早起，重点在于有没有合理安排自己的时间，有没有高度的执行力。有人十点躺到床上了，玩手机一直到凌晨，然后早上其实清醒了也就要赖着继续睡，想睡的时候不睡，能起的时候也不起，既浪费了时间，又增加了自己的懊悔感，然后晚上再熬夜一直负反馈。有意向的话可以尝试规划自己的作息，提高自己的执行力，会发现不管你在什么时候睡觉，只要保证按计划去严格进行了，会持续增加愉悦感，一直正反馈促进身心健康。
♥ 1572 ↩ 31
我觉得这个早睡早起的理论是针对曾经的工厂或者说现在的公务员系统的。 工厂是早上八点开始了早班和晚班的交班程序，所以娃上学设计在7.30上学，为了做早饭就得6.00起床，6.45点吃饭，7.30送娃到学校，8.00换好工作服交班。 非常紧凑得活动。 当代公务员依然遵循这个传统，而互联网行业或者说所有服务行业都无法遵循这个规律。
♥ 1986 ↩ 35
我的经验，如果你一个人生活的话，会相对来说容易。 但是如果是我挑战的话，我不会规定自己几点起，我只会规定几点睡。 比如： 我之前是2点睡，10点自然醒， 目标： 要调整到10点睡，5点起， 那么， 我会10点准时上床，第一天基本是睡不着，那也不管，必须躺在床上冥想，放空，然后早上睡到自然醒 白天中午大概会想补觉，那就补一觉，（另外我没有喝咖啡的习惯，我觉得不是好习惯，会人为打乱自己的睡眠生物钟） 之后第二天，也是按时上床，然后自然醒， 其实要做的就是只要保证按时上床即可， 自然醒的时间就会越来越接近目标，同时，白天慢慢的就不需要补觉 大概1-2周，就能调过来，感兴趣的话，up可以再挑战一次试试[呲牙] Good luck！
♥ 1194 ↩ 35
问个题外话啊。。我因为对自己的身材不满足 每天晚上看视频跟练25分钟 燃脂运动，肚腩消减运动，矫正体态运动 饮食方面虽然控制的不如健身专家 但跟薄荷软件里面的减肥饮食标准对比 我甚至会吃的更少 现在已经第8天了 肚子还是凸出来的状态 并且因为经常翘二郎腿，侧躺休息 导致左肩高 右肩低 体态上现在好像有那么一丢丢的效果。。不知道是不是错觉 我想问一下 这些运动一天要做几次 晚上睡前1小时做没关系嘛。。我这么继续练对不对啊。。
♥ 1798 ↩ 129
很好奇大家都是什么作息，不会只有我晚睡晚起吧？[哈欠]
♥ 3632 ↩ 546
亲身经历过的告诉大家，早起不一定就代表健康。适合自己的作息才是最好的。如果工作到比较晚，比如说10:00才能够有自己的时间，那么每天早上5:00起床就是消耗自己的阳寿。人都是需要好好休息的，合理安排好休息时间，比一味的起早来的更好。我觉得哪怕是12点休息，如果能够8:00起床，那简直就是美滋滋。只要不是阴间作息都挺好。
♥ 1280 ↩ 38
对，早起1个小时，总是感觉这一天多了2个小时 而且早起看见朝阳，就不想荒废一天。一天元气满满。
♥ 660 ↩ 11
真的不用刻意追求早起，去年我们宿舍考研三个人都是八点多才起床，最后都进了本学院的前五名（虽然专业课不同会有影响），效率＞时长
♥ 782 ↩ 16
规律就好其实，但是尽量白天起床因为可以接触到阳光对眼睛和身体好，就像你不吃早饭但规律吃夜宵（不是大鱼大肉烧烤那种）也是可以的，如果一个一直都规律不吃早饭的人突然吃早饭可能消化糸统遭不住，但是尽量不要吃完饭就直接睡觉，午睡尽量控制在三十分钟左右，不进入深度睡眠是提升体力的好方法，晚上深度睡眠（快动眼）是用来长脑子和精力的。晚上睡觉尽量不要开灯，因为褪黑素有光会分解（口服那种褪黑素不知道有没有用也没去查过文献但我自己应该不会买），睡觉时遮光降噪是最好的。但是如果从中医角度来看的话，就会进入玄学跟现代医学不一样的体系hhh，中医上的话就按照老祖综传下来的早睡早起规律作息再练练太极八段锦啥的，反正我感觉我们中医老师普遍比我们学临床的精气神好（我们西医老师每个看起来都快要猝死的感觉[脸红]）
♥ 734 ↩ 22
哥几个又来看我的帅giegie啦[doge]
♥ 822 ↩ 11
说实话听到你倒时差式的一下子改变就知道肯定不靠谱了。不用说6天每天提高一小时。我觉得每提前1小时都应该给自己身体生物钟一个星期左右的适应时间，再去提前。人的生物钟被打乱是一定会很难受的。这东西必须循序渐进，慢慢改变，不能abrupt
♥ 740 ↩ 21
考研人之前十二点半睡，六点半起，晚上九点半跑步，早起很困难，起来都要趴桌子上再睡一会，现在十二点睡六点四十五起床，下午五到六点运动半个小时，不吃晚饭洗个澡，学习到晚上十一点半，每天早晨起来体重下降并且精神极好，学习效率极高，感觉很自律，也很好控制自己的饮食和学习节奏。 可能是意志力，也可能是自律带来的快感
♥ 659 ↩ 17