逃避，是解决焦虑最糟糕的方法｜墨菲心理学

别做梦了，都会告诉你尽量不要逃避，但是没人会告诉你具体怎么做才最有效

♥ 345 ↩ 8

我高一开学军训时经历了一场剧烈的惊恐发作，头晕脑胀，喘不上来气，心脏狂跳，手脚、嘴唇发麻。我也不知道我在怕啥。 然后从那以后我每天去学校都会惊恐发作，刚开始是每天一两次，后来一周三四次。上网查是可能是焦虑，磨我妈去医院，看医生，吃药，刚开始没啥大用。 后来我每天去学校都很难受，喘不上来气，无力，窒息，难过，想逃跑，想死。然后我逃避，请假，不断请假，因为请假和我妈吵架。 不想逃避了，所以我选择了最极致的最后一次逃避，自杀了。只要离开这个世界就不会再有任何苦难了，就再也不用逃，再也不用忍受了。 救回来了，住院。 回到学校，成绩下滑，从前二十掉到倒数。 我当时都不知道到底发生了什么，我的生活突然就天翻地覆，我突然从一个优秀的学生变成了差生、不爱学习的人、病人，耻辱。 而我到现在都不知道这一切发生的原因是什么，我也不知道我是怎么做出曾经的事的，就像我的身体不是我的，我的大脑不是我的，我想过的想法也不是我的。 而我怪不了任何人。 有的时候觉得自己的人生被毁了，我苦心经营的一切，我曾经的努力，在学习上下的功夫，老师对我的教导，在那一年全都烟消云散，我突然变成一具没有灵魂的躯壳。 现在也在好好治疗，我或许不会再像以前那么优秀，但是，医生说“我不是要变回曾经那个优秀的自己，而是学会和现在这个残缺的自己共处。”

♥ 168 ↩ 10

教授能讲解一下这种吗，就是我去年有非常严重的抑郁和精神病性障碍，但到今年春天好了，而且不知道为什么思维变得特别清醒清晰，感觉突然好了

♥ 84 ↩ 15

失业一年，已经开始害怕工作了，说的去广州找工作，一想到可能被骗，然后租房吃穿就业问题又不想去了

♥ 58 ↩ 9

逃避了还能多活几天，不逃避可能就彻底想通了

♥ 40

我对抗焦虑和恐惧的方式就是挖矿 高三压力太大了 每天早上六点钟去学校上早自习 然后九点钟放学 每次回家都会先挖矿 身体一阵酥麻 感觉放松了很多 现在工作上班了还是会每天坚持挖矿 可以缓解一天的工作压力 人生就是不断挖矿才能变得更加快乐和充实[FGO_尴尬]

♥ 48 ↩ 17

什么叫逃避啊我没说过我要解决啊

♥ 21

我一直以为墨菲已经去见牛顿了[笑哭]

♥ 19 ↩ 1

焦虑是你无法掌控的事，恐惧是危险即将发生，换个角度说，即将发生的危险不也是无法掌控的嘛，我感觉焦虑和恐惧是相辅相成的

♥ 18

困扰我十多年的病今年年底查出来了，一直以为是心脏病（查了很多次查不出什么，十年前在学校假期查的是什么样，现在就是什么样），结果是急性惊惧障碍，中度抑郁，抑郁我感觉不出什么，惊惧障碍简直是要人老命，躯体化给你搞一种濒死感，你知道这不是致命的病，但是非常非常影响生活，我这个东西是初中被一个数学老师造成的，初中都没上出来[捂脸]，现在恨得牙痒痒，但是没用，当时没举报，现在举报有个屁用[捂脸]

♥ 17

热知识，逃避解决不了焦虑，是因为你没能真正跑掉，然后跑了没跑掉等于没跑还浪费了时间，所以更焦虑。要是能真真正正的实现完美逃避是不可能焦虑的

♥ 18 ↩ 1

恐惧源于未知

♥ 14

有些问题是你当下的人生阶段无法解决的，只能选择逃避。为了逃避进入幻想也好，沉迷游戏也罢，都是你走投无路的选择，只要你是个正常人，当问题消失后你自然不会逃避了。一个过来人的回答，当然展开来说也太多了，我也懒得打字。

♥ 16

抑郁因为没钱，没法逃离现在的环境，焦虑因为没人兜底，没法追求自己喜欢的东西，结合到底其实都是因为没钱

♥ 10 ↩ 2

消除恐惧的最好办法就是面对恐惧

♥ 9

我是焦虑症，我的恐惧跟焦虑根本不是受我思想控制的，很奇怪，比如喝咖啡，戒掉抗焦虑药物，那种感觉一旦到来，脑子就停不住一样，就好像一个人很愤怒的时候，你是无法让自己在几秒钟就停下来的。

♥ 8 ↩ 3

每天都很痛苦怎么办 找不到人生的意义 可能真的要说一声再见了，真的很累，妈妈走后没有亲人了 工作也丢了，甚至现在连自己温饱都是问题，自己想吃一碗饺子却全都买不起，生病了也没办法去看自己坐着 想了很多，下辈子我想当一朵牵牛花，陌生的朋友，你们要照顾好自己

♥ 11 ↩ 3

我神经性脚臭能把人熏吐（因为臭紧张焦虑所以更臭无限循环），ai给的方法都试了无解（大嘴止汗机，止汗剂等等即使不出汗依旧毁天灭地），上学时隔壁教室都能闻到，老师经常站在窗口讲课，把两个同桌都给熏退学了，上班被骂被嫌弃，有一点钱就在家躺平，逃避虽可耻至少能活着

♥ 6 ↩ 1

我平时在学校里就会有一段时间感觉特别焦虑还有感觉心脏被一只手握住和喘不上气胡思乱想还有特别想家里，平时放假也有这种情况，一想到还有几天就要回去上课了就也会这样，我也没招就硬抗[笑哭]哎，住宿生没人权[笑哭]

♥ 4 ↩ 1

教授能够分享一些比较常见的心理疾病和其成因吗？比如说我最近在看的一本小说中出现的双相情感障碍，我感觉现在很多人都对这些缺少一定了解 [打call][打call][打call]

♥ 4 ↩ 3