瘦小腿动作大排雷！这些动作只会让小腿越练越粗！

菊仔跪求一个矫正走路方式的视频！膝超伸真的好好好难看

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大家都在怕什么啊，说什么做了周六野的怕长肌肉，你们看看哪个健身项目不是长肌肉的，用进废退每个博主都要说烂了，你们应该做的是找到正确发力点，而不是怕长肌肉，正确发力练出来的肌肉是很匀称好看的。 好多不好看的肌肉不就是错误发力导致其他肌肉代偿发力所以才不好看的吗，别怕长肌肉啊。 你们就算是走路跑步跳绳这些有氧运动有时候姿势不对也有可能伤膝盖和长肌肉啊，除非你们不动弹，让肌肉萎缩。 所以重点是找到正确发力点而不是不长肌肉啊！多看一些健身博主的理论差不多就能了解自己该如何发力，哪些健身项目是适合自己的了。

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注意：运动不长肌肉那是假的，如果不想长肌肉，那你就去抽脂打溶脂针。还有，跳绳长肌肉也是真的，但是注意拉伸和按摩是可以变细的！！！没有这么容易变成金刚芭比！我跳绳小腿有一段时间粗了，是因为没好好做拉伸和按摩，一定要安排上拉伸按摩，我以前小腿35现在32，还有没有局部瘦身！！局部瘦身如果瘦下来了，也只是一段时间，所以我建议大家跳绳还有波比跳！！！注意拉伸腿！！！！提臀可以做美丽芭蕾第三套，那不是局部瘦身，只是塑形而已！！！

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菊仔，可以出一个大腿前侧突出的问题吗？[大哭]梨形身材的哭了

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小腿特别粗，偏偏脚踝还比较细，就显得小腿更粗[疑惑]

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这期感觉好多吃的，什么纸包鸡，肥肠鸡，比目鱼鸡[doge][doge][doge]

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那我也来求个瘦大腿的[妙啊]

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我要笑死…一个弹幕说他的手捏不过来腿，因为自己手太小了…北鼻，我们不要骗自己好么…没事的…手是无辜的

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可是周六野瘦腿的视频里就有包括啊，做的也会瘦？？？所以应该做哪个呢？一脸迷茫！！！

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我虽然有两条腿 但是我根本不会走路[大哭][大哭][大哭]

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我：1111111111 我：00000000 我：333333333 我：tm的@#¥s-d%s¥

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脚脖子不明显的可以多锻炼脚趾[doge]不过u1s1，有些up主发出来的动作虽然不可以直接瘦小腿但是可以激活到身体其他肌肉，我们平时坐姿站姿走姿不正确该发力的肌肉不发力不该发力的肌肉在代偿发力日积月累太可怕了[笑哭]我以前走路走得多只会小腿酸所以我小腿怎么能不粗，正确的酸痛部位似乎应该在臀腿那个位置（我这个辣鸡也不太明白[嫌弃]

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5：16训练正片[微笑]

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我太想瘦小腿了[tv_大哭]（大家做女团腿有用吗？？？）

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菊仔！你封面这双鞋哪买的

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想小姐姐点评热门减肥操！！比如T25这种，一周3次当作有氧会粗小腿吗（拉伸10min）

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我觉得只要锻炼以后有拉伸就是可以的，up有点片面了吧

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最爱①吃播②日常vlog③运动健身干货

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我想知道菊仔是天生白还是后天养白的，如果是后天的是怎么做的呀（黑妹发问）

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菊仔出一期画眉教程吧，想学

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