西班牙海鲜饭烤箱版,美味又健康制作超简单

合集 · 深夜一锅 (40)

  1. 6:22
    三椒啤酒捞海鲜
  2. 6:09
    椰子鸡
  3. 7:29
    腌笃鲜
  4. 4:43
    冬阴功
  5. 7:13
    老友粉
  6. 4:38
    青柠蒸鲈鱼
  7. 4:38
    夜市海鲜炒面
  8. 5:11
    红白锅
  9. 5:04
    粥底火锅
  10. 4:23
    老陈醋筋头巴脑
  11. 5:03
    虾蟹粥
  12. 6:36
    绿皮蔗炖小羊
  13. 5:33
    北海道毛蟹
  14. 4:36
    泡菜辣蟹汤
  15. 3:34
    《轮到你了》泡菜锅
  16. 4:23
    《轮到你了》猪肉白菜千层锅
  17. 4:06
    《轮到你了》鸡肉丸子锅
  18. 3:35
    《轮到你了》咖喱火锅
  19. 4:14
    《轮到你了》寿喜烧
  20. 4:26
    关东煮
  21. 3:40
    红烧仔排
  22. 5:08
    周黑鸭
  23. 6:56
    全网第一人!用帝王蟹煮螺蛳粉,1500元值得吗?
  24. 3:42
    超下饭的小馆,3块钱土豆泥做出海胆的效果
  25. 1:50
    好好好好嫩啊!大锅烀羊排
  26. 2:00
    有肉有汤超下饭,软软嫩嫩肉骨茶
  27. 2:03
    年底了,虾虾蟹蟹都来报恩了!
  28. 5:03
    这一桌,让蟹老板大惊失色
  29. 1:40
    减脂必备!清炖牛肋条香而不腻,绝了
  30. 1:14
    超香❗️连壳都好吃😋黄油芥末黑虎虾🍤
  31. 1:35
    饭张力MAX!铁板牛排饭,感觉超越胡椒厨房
  32. 1:42
    酸甜开胃!慢炖牛肋条,暑假必备饭搭子
  33. 1:23
    健康无水料理🍤🦑砂锅蒜香鱿鱼罗氏虾
  34. 1:25
    三伏天养生必备!煎蛋虾仁丝瓜汤,鲜甜开胃
  35. 1:30
    初秋的味道!云南菌菇火锅太香了,鲜掉眉毛
  36. 1:44
    西班牙海鲜饭烤箱版,美味又健康制作超简单
  37. 1:20
    据说只有潮汕人民才懂这一锅的含金量🥲
  38. 1:10
    夏天的清爽一餐🎐三文鱼什锦饭
  39. 1:08
    蒜香黄油胡椒虾🦐一口惊艳!全家都抢着吃
  40. 2:01
    5分钟一锅三出:笋焖排骨+花菇鸡翅+杂粮主食
Description
烤箱版西班牙海鲜饭,超级美味又很健康,会摆盘就能做出来,来跟我做一遍吧。这次的食谱是4~5人份,大家可以根据人数增减数量。食材也可以根据喜好调整,主打一个简单好操作。
 材料: 
米-2杯(180ml/杯); 
橄榄油 1.5汤匙 
洋葱 1/4个 
大蒜 2瓣 
黑虎虾 6只 
蛤蜊(去砂)200克 
鱿鱼 2只 
鸡腿肉 150克 
小番茄 6个 

A(藏红花水) 
温水 50ml 
藏红花 适量 

B(调味料) 
水 280 ml 
白葡萄酒 2汤匙 
盐 1.5茶匙 
鸡高汤 适量 
黑胡椒少许 
柠檬 1个 
荷兰芹(欧芹) 适量 

做法: 
1.米洗干净后浸泡20分钟,沥干水分 
2.鸡腿肉切丁,小番茄1开4,鱿鱼切圈,蛤蜊去沙。黑虎虾剪掉胡须 
3.按照上面配方调个底酱,50ml温水浸泡藏红花水 
4.大蒜和洋葱切丁,加入到米里,再加1.5汤匙橄榄油,混合均匀 
5.烤箱预热230度
6.把混合好的米铺到烤盘中,加入酱汁和藏红花水,调均匀。铺上各种食材。 
7.放入烤箱,230度烤30分钟,到时间后关火,再焖10分钟。 
8.取出,摆上柠檬和欧芹,完成!