粪海狂蛆抠屁闻手 2026-03-20 这期的节奏挺好的，最后很down的那段，简直感同身受[妙啊] 另外我现在坚决不每天称体重，一周一次，加上量腰围。 最后，求个紫薯包和鸡胸肉丸链接，等你找我[脱单doge] ♥ 3 ↩ 1
不要去念辣个东西 2026-03-20 大佬们，我年前177斤接近180斤左右，从年前几天到现在干净饮食一个多月了，（油炸，烧烤，甜品几乎都不吃，坚果类也没吃）因为上班时间原因没法去健身房做力量训练，只能有时间空余做快走散步半小时，现在体重卡168-167快一个礼拜了，明明吃的东西都大差不多[笑哭]我问豆包说可能最近吃咸了身体锁了水，但就算有水分也不可能一点数字没变吧，难道还要吃的再少一点吗？ ♥ 2 ↩ 7
目不眩于五色之惑 2026-03-20 我也跟up一样一周一个循环，一周一顿小型放纵餐，每周跑步180分钟➕三个小时力量训练，上周掉了0.8kg，看看这周循环掉多少，争取月底前掉到七开头[呲牙] ♥ 1 ↩ 1
Comments
[笑哭]
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up啥工作的啊，感觉时间很充裕
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我之前为了合唱比赛，连着一个月一天吃一顿，而且非常清淡也很少，从108掉到95，就非常慢也不知道为什么
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20天105kg-101kg是不是慢了[笑哭]
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天天看你吃这紫薯地瓜包都给我看馋了，有链接吗
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好家伙 这位也是神了 好几年了 这体重真是就在95附近徘徊。你b我见过的最能维持体重的健身up。
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3月1号93kg，要减到6月6号 70kg以下，干就完了[doge_金箍]
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这期的节奏挺好的，最后很down的那段，简直感同身受[妙啊] 另外我现在坚决不每天称体重，一周一次，加上量腰围。 最后，求个紫薯包和鸡胸肉丸链接，等你找我[脱单doge]
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健身不能天天练的，最佳是一周3-4练 1天轻度训练 两天休息，中元别浪啊，身体出现伤病就证明给你预警了
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我都是趁经期给自己放假 还觉得挺不公平的 男的可以不受月经周期影响想练就练 原来男的也不能百分之百按计划来 也得偶尔情绪爆炸 那我心理平衡多了
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好吃。
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下次放纵餐能不能尝试一下网上的公瑾爆蛋[doge]
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挑战一下减脂期吃一周若饭[doge][doge][doge][doge]
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大佬们，我年前177斤接近180斤左右，从年前几天到现在干净饮食一个多月了，（油炸，烧烤，甜品几乎都不吃，坚果类也没吃）因为上班时间原因没法去健身房做力量训练，只能有时间空余做快走散步半小时，现在体重卡168-167快一个礼拜了，明明吃的东西都大差不多[笑哭]我问豆包说可能最近吃咸了身体锁了水，但就算有水分也不可能一点数字没变吧，难道还要吃的再少一点吗？
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什么叫紫薯地瓜包？紫薯不就是地瓜吗？[微笑]
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大佬们 我现在刚开始减肥一周 每天吃的都很寡淡 想问下这个放纵餐多久才能吃一次啊 目前我给自己定的目标是两周一次
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真的很喜欢这个系列，支持up
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主包你用奥尔良腌鸡胸肉还给鸡肉去腥吗？还是直接腌
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我也跟up一样一周一个循环，一周一顿小型放纵餐，每周跑步180分钟➕三个小时力量训练，上周掉了0.8kg，看看这周循环掉多少，争取月底前掉到七开头[呲牙]
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