挑战5天cpb饮食减肥法！不限量吃到爽！还能减脂？

这玩意挺抽象的，不知道为啥火的莫名其妙，不过就是换了种方法创造缺口而已，实则对大众来说吃的稍微多样化一点减脂会更简单

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省流：—1.1kg[doge]

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营养学在读，感觉目前最好的简单暴力减肥方法还是16+8[doge]

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这东西的原理是吃够了就吃不下了[吃瓜]

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这个方案不喝代糖估计是为了减少低血糖带来的空虚感。代糖是能骗出一点点胰岛素的，以我的经验为例，在空腹状态下连喝1.2~1.5升代糖饮料并吃了500g蚕豆后，会出现明显的空虚饥饿感，类似等外卖的感觉吧。所以他可能是怕食谱太难吃你代糖喝太多，又嚼不动土豆血糖太低坚持不住吧[doge]

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你都说了喝无糖可乐你会很爽，他的饮食法就是让你不爽然后厌食，怎么可能让你喝可乐呢哈哈

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其实啥饮食法感觉万变不离其宗就是热量缺口

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我检查了一个多月了，加了蓝莓，牛奶和自己做的无糖无油全麦面包，已经减了20斤了，并且出现了月经问题[笑哭]

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其实[笑哭]他这个饮食 应该是全水煮加个一勺油 因为难吃 所以可以随便吃 吃不下所以可以减脂

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最强的还得是16+8 能减脂能启动自噬能改善胰岛素敏感性还能降血脂血压 对比起24小时禁食还更容易上手操作简单 简直无敌[星星眼]

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可能还要补铁，鸡肉是白肉，只吃白肉可能缺铁，感觉可以鸡肉牛肉混合着来

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狠狠减脂

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边吃边看[吃瓜]

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不是不限量吗，这计算克重热量跟控制热量有什么区别？跟说的根本不是一个概念

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我一个鸡胸肉狂热者也是吃不下一点水煮鸡大胸[笑哭]在广东什么白切鸡 豉油鸡什么的能吃很多鸡胸肉，很少吃鸡皮

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我要这么吃得疯掉[doge]

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西蓝花膳食纤维不够，鸡肉是白肉、铁元素不够，就土豆还行。但是这种饮食对于我这种有氧强度超高的人来说，不可能去吃的，就这点碳水量，我跑13公里和爬楼机1小时的时候，我都担心到三分之一的时候，就低血糖倒地上了。我有的时候碳水化合物还不够，练前还要补起码3条士力架去碳水前置

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从4月15日到现在，基本上是按照这个饮食法 + 一些脂肪来吃，三分化训练，练3休1的节奏，体重从100kg->96.5kg。如果不是五一出去暴食了2天，应该还能掉更多。

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本质制造热量缺口[藏狐]说实话，我做不到，我吃这些东西会把自己吃暴食的，我还是愿意吃自己做的家常菜，清淡点，少吃点，远离任何含糖饮料，少吃零食，保持运动，健康的体魄才是我最想要的

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