为什么说力量是“体能之母”？

什么叫做“有一种数值的美”[doge]力量上来了做任何运动的瞬时负担都会更小，虽然不能一比一的反映到耐久和精度的提升，但总归是有帮助的。

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力量是力量，体能是体能 我之前只做有氧，体能极强，可以10小时速通峨眉山顶，一天骑行200km。 但是我瘦的和竹竿似的。扳手腕甚至比不过做农活长大的女性。 去年底开始单独对力量进行训练了，感觉力量训练更像是一种独立的数值游戏，长数字很快乐但长数字没啥用。几乎只有好看这一个功能

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但凡是真正跑长跑的人都知道，每周至少要做一次力量训练

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老杨我是个锤铃佬，你的外风车有问题，容易腕关节损伤

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太对了，我身体天赋一般，从力量举到举重再到壶铃，也玩一点体能，学得越多，学得越快，动力传递更流畅[呲牙]

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确实，长跑爱好者跑到一定阶段之后必须开始进行规律的力量练习，尤其是下肢和核心力量，不练力量轻则停滞不前难以进步，重则肌力不足跑姿变形从而受伤。

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想起我以前怎么都投不好三分球，直到练了手臂[笑哭]

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杨师傅你头顶怎么圆圆的？一眼自然

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简单来说就是普通人 都得练。

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力量可以提高身体刚性 提高发力效率

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几年前刚开始减肥，去跑步，跑了没几天10km，貌似小腿滑膜炎了，然后查了些资料，说是力量不够，后面转去练力量了，第二年的时候已经单日徒步50km隔天腿都没什么感觉了，所以后面感觉可以得出结论:其实普通人最好是练cf? 力量与耐力的结合[笑哭]

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力量是一切运动的基础[贝拉kira_拖拉机下山][贝拉kira_拖拉机下山][贝拉kira_拖拉机下山]

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一个很简单的例子，大组公路车运动是铁人三项之外的单项有氧运动巅峰，大环赛选手个个都是耐力之王，但是所有公路车手的训练里一定都有腿部负重训练。

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说的是，但是现在力量训练基本就跟健美追求的肌肥大绑定了，刻板印象已然形成

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加强功能性训练！

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0健身基础30+女性，在家能做啥力量训练合适啊，有指导吗大佬们，最好是容易日常坚持的

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虽然器材有区别，但技术一样，落在最低点再由躯干发力把铃“送”回来@健身食堂杨师傅

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开荒，种地，挖洞，回填，有条件的搞个石墨推着玩。一天抽出来俩三个小时，普通人够用了，比那些整天这个那个，花里胡哨练一堆的效果强很多。亲测超级有效。

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老师可不可以讲讲肱骨前移呀

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