运动减肥？难道不是越练越能吃吗！

我是37岁停练力量举的，因为我发现到了那个年纪我体重不涨力量就不涨……

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上班狗，30岁之后训练最先考虑的因素就是疲劳管理、压力管理

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实话实说，最近见到我之前训练没见一点成效的会员明显瘦了一圈，一问果然打针了（替尔泊肽）。忽然好怀疑人生[笑哭]，觉得普通大众为了瘦下来真的需要健身房全套心肺、力量、功能训练吗，还要外加即使再家常改良过的饮食，也并不符合不少人日常口味，然后月复一月年复一年持续去“忍受”。而且重度训练者中的好身材（尤其是力量型），和想健身人眼里的好身材完全不是一回事，健身人说的管住嘴，又和不知道科学营养热量控制人以为的关注嘴，也不是一回事。外加上国内外审美差别（我德国待过，日常大部分人对我身材评价确实国内外不一样）。[笑哭]

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阿诺的师兄麦蔻:“力量举就是一群减不了肥还找借口的人。你想想你当初是为什么走进健身房，不就是想减肥好看吗？力量举，99%的力量举也没见举多重！”然后我发现我确实也没举太重，于是开始做一个开心的胖子。

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那我二十来岁就停练力量举，那不是少走二十年弯路吗[doge][doge]

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今年40 不知道 算什么水平。。。

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走力量举计划肯定是要有点热量盈余的，不然真扛不住

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我现在也停练健身房了。我们这样的普通人，是不能全都要的。我梳理了目标-练出好身材吸引女孩子[吃瓜] 那当下审美就是薄肌，以我之前的基础，有氧减下去就刚刚好。 太过勤奋，皮质醇会偷袭你。让你全部变糟

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一天内相同总饭量，不同时间吃，真的对减脂效果不同吗？能量守恒怎么解释呢？晚饭吃得多可能生成了脂肪，但早上中午吃的少那也得分解脂肪供能啊

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33岁 一天一餐相对健康的 一餐满足食欲的 自己吃的时候健康简单点低烹饪度 出门跟朋友家人吃还吃啥吃啥不暴饮暴食 没有减脂期这个概念每一天心里吃多吃少都有杆秤

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我的三大项很多基础知识是跟老杨学的，底层理念很认同，当然也有一些不一样的观点，我45岁才开始练三大项，现在五十岁了，勉强还能维持在6倍体重的水平，但不再冲极限了，稳稳地练下去练到七八十岁才是王道

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杨师傅衣服来个链接

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杨师傅总是这么中肯、客观！所有论点都同意，唯独晚上消耗低这个事不太认同，因为作为一个常年体脂率12左右的人，我这么多年都是习惯晚上睡觉前吃一顿吃饱饱睡觉，这个也不一定，因人而异吧！但是老杨其他观念都认同[脱单doge]

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嗨，我健身的终极目标就是90岁还能练硬拉，别的没要求[doge]

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看到标题 我就进来了 我体会太深了。追求力量不可能瘦，而且我以前深蹲220公斤 后来我深蹲只能140 卧推前几年没掉还在进步，但是这几年卧推也是越练越掉。 而且动不动搞得神经疲劳停练。说白了，我们都是先驱者。这项运动在我们这里发展太晚了。没有人完整的走过来告诉我们这些，只能自己悟。

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省流：因为强度大了控不住嘴

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要服老，我也是你这个年龄，3年前开始0基础健身，今年开始尝试减脂，感觉卡在18那里很久了，吃少了怕冷，皮质醇爆炸。吃多了，又怕脂肪高，减脂真是认识自己身体的过程。

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