【全新尝试：人体试验】足踝的稳定你们了解多少？

等陈老师一个足弓锻炼的视频[doge]

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陈老师可以出一篇论文，让这个观点更加严谨，这样我以后就可以引用了

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这个系列不错

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超喜欢这个实验！陈老师太严谨了，好棒呀！我就是一只脚平足，一只脚正常，平足的腿更容易膝盖疼和脚底疼，崴脚的话两个脚好像都在崴😓

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陈老师你好，我是一名足球爱好者，在今年一月份的时候在家旁边的中学踢球，被别人从身后卡住我的脚从球上划过然后造成了崴脚，崴的一瞬间还听到了一点点声音，然后我去做了冰敷。第三天就能慢慢走路了，但是那段时间也在兼职 要经常站着，后来过了二十多天，我就又下地踢球了 那会儿感觉脚踝好了八成左右吧，结果用这条腿踢了几次长传的时候又感觉里面有点挫伤的疼痛感，后面又踢了十几分钟的野球 其中的一次变向双腿发软了一下，回去之后就意识到了问题的严重性，首先上脚踝里面感觉软骨有点挫伤然后就是还出现了髌腱炎，到了二月份开学的时候就一直在进行腿部力量和踝关节力量的训练进行康复，到了三月份中旬髌腱炎好了，接着又踢了几场学院的比赛，比赛的时候因为脚踝没有好全就带着护踝，期间也会做一些踝关节的康复训练，然后到了最近五月8号的时候，在一次抢球过程中右脚踝落地的一瞬间有一种又酸又刺的痛感，那一次之后就打算停止一个月不踢了，到现在二十多天了 现在脚踝走路和慢跑问题都不大、下蹲也不疼 但是会有一点点轻微的卡顿感（时有时无）没有尝试过剧烈运动，因为怕又伤到了，请问现在怎么办[大哭]从来没有崴脚时间影响这么久的一次，太难受了 现在就是在做一些背屈和趾屈训练，靠墙背屈的时候现在基本上和健侧差不多了（还是比健侧差了10%左右）基本上能顶到但是患侧脚后跟还是要抬起来一点点，请问现在该怎么办马上要六月份了 烦死了好想踢球[委屈]

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陈老师，请教一下，后交叉断裂➕内侧副韧带撕裂，手术后一年了，角度是没问题了，可以完全蹲下，但是感觉大腿肌肉还是细，跑步和跳感觉不太行，只能慢跑，这种情况有问题吗？另外做训练的话有没有推荐的，现在每天做高抬腿，侧抬腿，蹲起训练，肌肉力量不行，跑步的话会不会伤害膝盖？（身高181，体重170斤）[笑哭][笑哭][笑哭]

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脚踝去年崴的，今年跟老师练习膝盖稳定性期间，好像又有了骨膜炎[笑哭][笑哭]我真倒霉，老师能出一期骨膜炎吗

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踝关节转动时响，前后左右转，前后左右响，为什么？

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陈老师这个打球录像是在pku吗哈哈哈哈哈哈

请问一下陈老师，做过距骨软骨损伤修复手术，轻度扁平足，这种情况需要训练足弓吗？或者说训练足弓能否减轻日后对距骨的再次磨损呢？感谢陈老师

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现在好多鞋尤其跑鞋太软后跟窄，跑步路况不好的最好换稳定些的。试鞋的时候做做崴脚测试看看适不适合自己现在的力线和动作习惯否则碰个小坑什么的会很爽[doge]

我靠脚扭了 现在扭伤好了但是趾骨那边还疼 [笑哭][笑哭]

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很有意义的发现

平地，平跟鞋崴脚的人在此。甚至已经崴骨折了足舟骨和足骰骨。目前骨折好了，但是受伤的脚感觉力气和稳定性都差。医生说我是韧带松，想根治只有手术。另外我的骨盆是一边高一边低。目前开始力量训练，做保加利亚蹲的时候明显可以看到脚往外侧用力。每次都注意力分散一部分到脚上，尽可能站稳。

老师我右脚踝扭伤很久了 之前走路往左边倾斜了 现在还有点功能性长短腿，现在左边骶髂痛 是因为骨盆歪了吗？

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所以，增强足踝稳定性的视频在哪里

我想报名实验，我左脚足弓右脚足弓不一样，左边更踏，胫骨前肌很不稳定

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感觉足弓更塌然后膝盖又开始了痛了

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崴脚与骨盆侧倾有关系么？

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之前打排球起跳崴了脚，现在半年过去了，蹲坑的时候左脚还不能脚后跟落地

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