核心太弱，肚子肯定大（3个技巧快速改善）

改进传统平板支撑 1.身体后移 2.骨盆后倾，具体：收紧腚，感觉上向后顶 新手先做到第二点延长到60秒，再两点一起做 3.纠正身体位置。肩膀用力向前推，上肢离地更远。 禁忌1手臂后缩2提臀或者臀太低，相反要用力收紧骨盆 提升1交替抬起一只手臂至与肩等高的位置4：08 2腿交替做点水动作，慢慢向两侧敲击，4：20 改进型，提升1，提升2三类，一组六十秒，一次锻炼至少三组。一周至少两次。

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我明天就练[奋斗]

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看完了，核心什么时候变强[doge]

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做平板支撑，结果平板爆了[囧]

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兄弟们，千万不要憋尿做[脸红]

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我做平板支撑最先感觉到手臂酸痛，腹部腿部倒没什么明显反应，问题出在哪[脸红]

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平板撑真的有用，我有段时间心血来潮想做仰卧起坐练腹肌，结果一个都做不了。然后试了几天平板撑后就能做了，可惜没坚持下来[笑哭]

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做平板支撑手抖[酸了]

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"尤其是经常坐立工作的同学"—— 这我就很疑惑了，不坐着立着工作，难道还能蹲着跳着...[狗子]

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腰肌不行，能练这个改善嘛！一累了，腰肌，背后面就不得劲，有时候还会复发腰肌劳损，腰都直不起来[大哭]

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这个技巧适合女生吗

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进我收藏夹吃灰去吧你[抠鼻]

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我下身壮上身瘦，核心力量就很差[辣眼睛]

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完了 只能做三十秒 这是咋回事.....[笑哭]肥宅震怒！

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你那是来看健身的么？我都不好意思戳穿你[doge]

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有轻微的腰椎间盘突出，是不是就不能练腰了[辣眼睛]

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508个人正在看[藏狐]

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@詹木丝儿fit 哈喽哈喽詹木丝儿，我在做俯卧撑的时候，倒数几个俯卧撑总是左侧身体起来了，右手才慢慢撑起来，还有右手发抖的情况。我不知道是我的胸肌力量不均还是手臂力量不均。应该怎么改善呢？

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传统的我在学校被罚的时候撑了一堂课的时间也就是40分钟[双子座_我哭了我装的]

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