苏沉_TRi 2022-10-04 高三的时候我买了一本叫《囚徒健身》的书。 每天晚上睡觉前就做俯卧撑，然后慢慢发现自己三头粗了好多。我记得巅峰时期是连做30多的窄距[吃瓜]本来打算开始练偏重的，可惜高考完了[笑哭] 现在不太行了，但20个窄距还是可以做到的[吃瓜] ♥ 747 ↩ 22
不是真孟奇 2022-10-04 00:20 一、重视三头肌最大的部分 解剖结果 主要关注三头肌长头 最佳动作之一：仰卧臂屈伸 注意事项：开始前确保肩膀没有耸起和前引，保证肩胛骨稳定性，不... ♥ 128
柚子耶耶耶耶耶耶 2022-10-13 手臂显形，主要肌肉三头肌长头 1 动作（单关节）：仰卧臂屈伸 ，俯身手臂伸展 2 复合动作：窄距卧推或窄距俯卧撑（逐渐增加负重） 3 孤立训练： 凳上臂屈伸（身体稍微向前更加主动的屈伸胳膊） ps（练前热身很重要，慢跑五分钟会更好） ♥ 52
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高三的时候我买了一本叫《囚徒健身》的书。 每天晚上睡觉前就做俯卧撑，然后慢慢发现自己三头粗了好多。我记得巅峰时期是连做30多的窄距[吃瓜]本来打算开始练偏重的，可惜高考完了[笑哭] 现在不太行了，但20个窄距还是可以做到的[吃瓜]
♥ 747 ↩ 22
练的时候肘关节弹响怎么办啊
♥ 653 ↩ 75
锻炼完之后肌肉第二天剧酸痛，手臂都不能弯90度，练一天 歇两到三天[热][热][热]
♥ 292 ↩ 32
老公~陪我一起练嘛[doge]
♥ 245 ↩ 4
这个必须是本人炼吗？可以找人代练吗[doge]
♥ 153 ↩ 2
00:20 一、重视三头肌最大的部分 解剖结果 主要关注三头肌长头 最佳动作之一：仰卧臂屈伸 注意事项：开始前确保肩膀没有耸起和前引，保证肩胛骨稳定性，不...
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已经接近0℃了，热？！
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手臂显形，主要肌肉三头肌长头 1 动作（单关节）：仰卧臂屈伸 ，俯身手臂伸展 2 复合动作：窄距卧推或窄距俯卧撑（逐渐增加负重） 3 孤立训练： 凳上臂屈伸（身体稍微向前更加主动的屈伸胳膊） ps（练前热身很重要，慢跑五分钟会更好）
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练卧推和俯卧撑都够我受的了[doge]
♥ 29
我做俯卧撑的时候背上需要一位美女站上去才能用出力量，现在就差一位美女。
♥ 19 ↩ 4
收藏从未停止[藏狐]
♥ 16
收藏起来，吓一吓我的肌肉
♥ 15 ↩ 1
《那个头》[doge]
♥ 13 ↩ 4
胳膊细怎么变粗长肉啊，吃了不活动全长到肚子和腿上了[大哭][大哭][大哭]
♥ 11 ↩ 11
国庆前被隔离，完美避开[doge]
♥ 9
哪有那么热，我们这边温度白天个位数晚上已经零下了，还是跟练几个视频热热身吧[怪我咯]
♥ 8 ↩ 2
碎颅者对新手不太友好吧
♥ 7
你要是真的能出个增大那个头的视频，那一定B站播放量第一
♥ 6 ↩ 1
骨头细，放弃了
♥ 6 ↩ 1
把自己吃到260再减肥肯定大，腿胳膊什么的，我从294开始减的深有体会[阴险]
♥ 6