贾隆平-封心锁爱版 2021-11-29 作为一个快四十了的大叔说一句吧，上社会久了就会发现你同学对你的嘲笑有多么无知，你也不需要把这些嘲笑放心上上，毕业了能保持联系的人能有多少？一个？两个？怕不是毕业一个月就如路人，努力赚钱养活自己是值得骄傲的事，完全没必要自卑 ♥ 2790 ↩ 65
X小奇奇X 2021-12-01 我修车的，做了七年，以前刚毕业的时候一百斤不到，现在130斤还看不出来，，整个人都壮了一圈，小手臂更是，同体重的掰手腕就没输过[滑稽][嗑瓜子]，另外本人身高168[doge] ♥ 475 ↩ 22
漫漫随笔 2021-11-30 其实没必要用毛巾，我一直都是用装满水的热水瓶， 抓壶口，养成日常习惯就好了。而且倒水必然要手心向下抓住壶口。一直要把壶提到上了。 缺点是小指是练不到的。 好处是天天都在练，不存在偷懒的说法。 ♥ 234 ↩ 13
欧阳疏秋RD 2021-11-29 除了up的这些，其实还有吊云梯，一来一回，两个来回，如果感觉小臂酸胀使不上力就可以了，不够的话还可以选择拉单杠引体向上。每个星期吊三次，效果会特别明显。 ♥ 31 ↩ 12
Comments
这个简单，打羽毛球发力姿势错很容易就练出来
♥ 1740 ↩ 39
我每天晚上躺在床上也锻炼小臂[调皮]
♥ 1807 ↩ 33
无论我做什么运动，胳膊都能壮几圈，但是小臂从来不会大一点[无语]
♥ 1201 ↩ 46
作为一个快四十了的大叔说一句吧，上社会久了就会发现你同学对你的嘲笑有多么无知，你也不需要把这些嘲笑放心上上，毕业了能保持联系的人能有多少？一个？两个？怕不是毕业一个月就如路人，努力赚钱养活自己是值得骄傲的事，完全没必要自卑
♥ 2790 ↩ 65
这一期太适合我了，早就想练小弟了，詹詹太贴心了[doge]
♥ 1015 ↩ 15
小臂我初高中天天拧衣物拧出来的[笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 587 ↩ 26
我修车的，做了七年，以前刚毕业的时候一百斤不到，现在130斤还看不出来，，整个人都壮了一圈，小手臂更是，同体重的掰手腕就没输过[滑稽][嗑瓜子]，另外本人身高168[doge]
♥ 475 ↩ 22
有没有能变细的，打羽毛球一边特别粗
♥ 355 ↩ 31
太细可不行[doge]
♥ 459 ↩ 12
提升握力：F大横按
♥ 273 ↩ 10
其实没必要用毛巾，我一直都是用装满水的热水瓶， 抓壶口，养成日常习惯就好了。而且倒水必然要手心向下抓住壶口。一直要把壶提到上了。 缺点是小指是练不到的。 好处是天天都在练，不存在偷懒的说法。
♥ 234 ↩ 13
[doge]我重要的部位有点细怎么办，不要点赞，怕丢人，悄悄告诉我就行
♥ 158 ↩ 11
练握力的话其实可以在单杆上吊着
♥ 106 ↩ 4
小臂太细可不行，太细的话就不粗了[热词系列_知识增加]
♥ 175 ↩ 3
支持詹木丝儿，最喜欢的健身up主，我他娘的吹一辈子[打call]
♥ 54 ↩ 3
就是想戴手表时不用太尴尬。
♥ 57 ↩ 4
非常有体会 很多时候练腰背和胸最开始累的都是小臂
♥ 34
除了up的这些，其实还有吊云梯，一来一回，两个来回，如果感觉小臂酸胀使不上力就可以了，不够的话还可以选择拉单杠引体向上。每个星期吊三次，效果会特别明显。
♥ 31 ↩ 12
我修车那三年小臂都快成大力水手了[呆]
♥ 26 ↩ 2
我书包，120公斤[阴险]
♥ 35 ↩ 21