你深蹲用这个吗?
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Description
gregdoucette.cn 中文官网
Comments
深蹲时候用这个垫子会影响杠铃的重心,非常不推荐使用,无论是对于新手学习动作,还是对于高手想要完成高质量的动作来说,这个垫子都只有坏处,鲜有好处。 但是在另外的动作例如臀推当中,如果不用它,简直就是噩梦。
♥ 1338 ↩ 40
这个不是臀推的时候保护胯骨肘子不被搁的吗
♥ 782 ↩ 13
看到评论区很多朋友都说了利害之处,非常欣慰[妙啊] 其实还是那个道理,真正认真健身的人不会搞什么鄙视链或者优越感,这玩意儿主要问题是它自我矛盾。重量低了,压着不疼,用不着。重量上去了,杆子在身上的落点,手和胳膊的位置,下蹲的幅度等等都非常重要,这时候谁会冒着力传导不清晰不平衡的风险,只为让皮肤舒服一点点??
♥ 713 ↩ 35
不隐瞒,我喜欢用,但是如果是新的就不用,那种用旧了有凹陷很薄的我必用
♥ 420 ↩ 6
在我們健身房,大佬叫那個「女の子パッド」,但是我一定要用🙂
♥ 368 ↩ 26
我不用的话肩和斜方连接那块会被压出印,印子还会留两三天,怕次数多了真色素沉着了
♥ 239 ↩ 23
但是用了之后确实舒服不少,我蹲180时候压斜方疼得不行,动作慢一点,旁边有人看着倒也不会失衡啥的
♥ 122 ↩ 10
压在斜方就不痛了,压颈椎谁都受不了,感觉痛的应该就是背杠太高了吧[笑哭]
♥ 86
但是不用真的压着很痛[笑哭]
♥ 77 ↩ 50
我新手,用史密斯机的时候用,不用压得痛
♥ 61 ↩ 12
臀桥用
♥ 43
教练拿着这个粗长东西把玩的位置很微妙
♥ 34
不用难受一天,用了难受七天[doge]
♥ 31
蹲史密斯机的时候可以用下,自由深蹲用懦夫垫会导致杠铃不稳,不过我还是更喜欢用卫衣的帽子当垫子,舒服很多。
♥ 29 ↩ 16
叫“懦夫垫”不好听,而且懦夫也不会用,懦夫直接不练了[doge]叫“新手垫”合适,本来就是拿给新手过渡的,斜方肌薄弱的人,一开始杠在骨头上,太遭罪了,没必要,但只需要一两个月的有意识的锻炼,斜方肌就顶得住杠铃杆了;而如果要深蹲舒服,我有个有趣的做法,搞一根原木,对半剖开,中间弄个放杠铃杆的半槽,两半包住杠铃杆合起来捆扎好,杠铃就变成“原木杠铃”,扛着非常得劲,大力士的训练项目-扛大树[doge]
♥ 27 ↩ 2
只有我的关注点是穿椰子深蹲吗[笑哭]穿椰子蹲真的不难受吗……感觉脚底下始终在动
♥ 26 ↩ 2
泽奇深蹲专用👍
♥ 25 ↩ 13
新手的话斜方肌不够,用用这个没问题啊,新手也不上大重量没有稳不稳这一说,不垫着杠铃放不对地方再把颈椎压了
♥ 18 ↩ 8
我平常自由深蹲完喜欢用史密斯溜个边,也不知道为啥,史密斯给斜方压得比自由都疼,我还专门看过史密斯的杠比自由的杆还粗,但就是受不了,不得不说史密斯用个懦夫垫还真挺爽的
♥ 14 ↩ 4
00:22 垫子的正确用法,弟弟爱用[doge]
♥ 9