HIIT的真相!你做的都不叫HIIT!
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Description
这段小视频取自于Greg给一位客户录制的视频。注:每个买Greg定制训练/饮食计划的客户,都会得到一个Greg亲自录制的视频,他会分析客户的目标和需求,然后提出建议。
Comments
某些博主发的东西,强度完全不够,自称HIIT,做完完全不痛苦,然后一帮人跟着做,做完了说一句:“啊我每天都做10分钟的HIIT,我好棒”,毫无意义。[辣眼睛]
♥ 1139 ↩ 40
心跳逼到极限心率的90%以上,你平时不运动就能跟着练十分钟的东西绝对不会是HIIT
♥ 908 ↩ 34
hiit的重点是心率心率 心率 重要的事情说三遍
♥ 422 ↩ 57
我是女生,平时跟做帕梅拉的hiit,如果不做习惯,真的是会要死的感觉,每次做新的hiit都是一次开盲盒,我不知道我的身体会有什么样的反应,但就算是做了十多次了,每次做还是会想死[笑哭]如果是男生强度还得更大 我状态最不好的一次,直接嘴里给干出血腥味儿了 而且怎么说呢?那个状态真的很不雅,就像一个呼哧带喘的脸红大猩猩,反正我是绝对不会在别人面前做hiit的
♥ 351 ↩ 13
再通俗一点,不要欺骗自己,自己有多累自己清楚。
♥ 223 ↩ 6
教练可以出评价B站网友身材系列,叫B站网友投稿,体脂,肌肉等等,肯定火。。。
♥ 208 ↩ 2
b站很多这种'HIIT'视频,全程和高强度不沾边,我有一次直接指出来还被粉丝追着喷
♥ 203 ↩ 36
最好笑的是,极其夸大HIIT卡路里消耗量,动不动说HIIT消耗是有氧的3倍甚至5倍之类说法。假设我用二区心率用功率170瓦维持半个小时,按前面胡扯的“HIIT消耗是有氧的3倍”的说法,那十分钟,岂不是HIIT要用510瓦?这怎么可能做得到?又不是人人都是甘纳https://b23.tv/BV1Tf4y1Y794
♥ 130 ↩ 6
即使不算hit但是对于我来说依然很有用,我早上八点要上班,六点半起床,到上班之前我能做十分钟到二十分钟训练,还能让身体冷却下来去洗澡,然后下午上完班我回来再快走或者慢跑,也挺好的,不过这个视频本来就是辨证hit的概念,但我觉得能“骗”原本不运动的人开始动起来已经很棒了
♥ 107 ↩ 5
帕梅拉的强度是够的[doge]做完就逝世
♥ 96 ↩ 10
我们也开了微博哦“CoachGreg格教练”,大家没事关注下,让我们涨涨粉[doge][doge][doge][doge]
♥ 79
又不是要当运动员,真的假的不重要,当然我的意思不是说科普不重要,我的意思是比起躺在床上在那里刷什么什么运动重要,不如爬起来,你找一个做完之后会累得呼哧呼哧喘气的,然后坚持去做。 我就在b站随便找了一个,我做完后会觉得累的,然后练了10天,肉眼可见的往下面瘦,中间还没妨碍我啃点薯片啥的。 但是什么运动5分钟瘦啊,就别信了,当然你可以从这种开始慢慢的往上面加。 而且,有些人不要听话听一半,有些up主确实是为了流量,可能标的比较夸张一点,但是练的时候也说了,是让你们做一组,不是只做那5分钟。这个5分钟那个5分钟加起来,他真的不止5分钟。 所以从床上爬起来,动!
♥ 58 ↩ 1
HIIT出现就是为职业运动员服务的,高强度短时间的剧烈运动,普通人能跟着做的,不用想都知道不是,咱普通老百姓心肺功能根本配不上那个强度……
♥ 47 ↩ 9
Insanity,每次做完都想去世,哦不,根本做不完,8和10节简直了
♥ 42 ↩ 5
我来个简单版的:如果你不知道自己做的是不是HIIT,直接做波比跳即可,时间比例做1休1,如果你做不下来,比如5组都坚持不下来,那你的身体素质就没资格做HIIT,回去做有氧吧[妙啊]
♥ 38 ↩ 2
看了一堆评论,没人说insanity?熊落寞了
♥ 17 ↩ 1
真话,我就没见到有人能真正做个hiit的视频的,那玩意儿做完恨不得肺要拉爆,又不是弄个计时器在那滴滴滴就叫hiit的
♥ 17
想知道克里斯的HIIT强度应该够吧?
♥ 16 ↩ 9
总比不动强点
♥ 13