【口袋教练系列3】哑铃推举

凯圣王

合集 · 【口袋教练系列】 (5)

  1. 42:48
    【口袋教练系列1】肩胛大全
  2. 22:05
    【口袋教练系列2】侧平举
  3. 17:24
    【口袋教练系列3】哑铃推举
  4. 14:28
    【口袋教练系列4】Y字侧平举
  5. 16:00
    【口袋教练系列5】罗马尼亚硬拉
Description 
本期为【口袋教练系列3】哑铃推举 
以下为往期内容：
第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea
第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6
卧推系列⑱——13-16周训练计划：BV1mJfMBmEUX
透视学动作④——正反高位下拉的区别：BV1zyAUztE1n
创业29——薅器械羊毛：BV1cdAwzeEe5
器械技巧系列5——如何练好二头：BV1cS96BSE18
凯圣王-谭成义三分化合集：BV17ooLBUEqS
【凯圣王—张丹玥女性训练与健康系列】第④期激素周期与训练饮食 ：BV1N6786uEts
【口袋教练系列1】肩胛大全：BV1fjgC62EWN
【口袋教练系列2】侧平举：BV1vFgQ6hEWH

Comments

被解放盖茨比 2026-07-24

凯哥，后面那个美女照了5分钟镜子，我有点分心啦[傲娇][银魂_justaway]

♥ 5

修鸡不修机 27d ago

话说俯身哑铃划船[笑哭]得的腹股沟疝气，你们都用什么补片，普通还是生物的呢

♥ 2 ↩ 4

夏云xy 2026-07-24

凯哥又变帅了！

♥ 1

你的肾 2026-07-24

哑铃推举现在这个动作还是有很多人不喜欢的 主要说容易受伤而且收益不是很大 不知道大神们怎么看 我本来想练的被网上的声音劝退了

♥ 1 ↩ 10

悍马是一个品牌 11d ago

大哥讲的和谭师傅讲的有点区别，根据自己的情况吧选择。我自己去比较适合谭师傅的。

快复刻啊 25d ago

我都去史密斯站姿（坐姿）推肩，哑铃那里一堆人坐着玩手机[doge]。只要是能坐的器械、区域，都是我这小区健身房的手机区。

小丑爱吃苹果 2026-07-24

大家一般都是去健身房健身吗，我最近都是居家做有氧

↩ 3

万一金的减脂了呢 2026-07-24

[打call]严肃学习

传奇炮灰王汉斯 2026-07-24

👍

无敌串串大王 2026-07-24

抢到前排了[星星眼]

弈萧i 17d ago

凯哥视频质量依旧高啊

读书苦力 20d ago

兄弟们，小白请教一下，我不太喜欢去健身房，这两天买了个哑铃凳在路上，请问可以用哑铃凳把整个上半身都练到吗

↩ 2

挖煤神器的娃 22d ago

又来凯哥这白嫖到了，我赶紧三连[千郁郁表情包_开心][千郁郁表情包_开心][千郁郁表情包_开心]

阿飞很知足 26d ago

红头发这个不是一个dy博主嘛

镜面猜不透 2026-07-24

今天学习侧平举后试了一下，感觉特别好

旋转的小企鹅 2026-07-24

这更新速度[doge]

食骨蠕虫 2026-07-24

凯哥衣服好看。哪里买的

↩ 1

血色小虫 2026-07-24

练肩的话，这个动作直接做一小时做到力竭可以嘛

↩ 1