Description
本期为【口袋教练系列1】肩胛大全
以下为往期内容：
第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea
第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6
卧推系列⑰——腿驱：BV1Di6qB9EbC
卧推系列⑱——13-16周训练计划：BV1mJfMBmEUX
透视学动作③——罗马尼亚硬拉详解 ：BV1qF6wBaEWu
透视学动作④——正反高位下拉的区别：BV1zyAUztE1n
创业28——对自由教练开放：BV1dDwkzKESZ
创业29——薅器械羊毛：BV1cdAwzeEe5
器械技巧系列4——Newtech高位下拉：BV1HVdpBMEET
器械技巧系列5——如何练好二头：BV1cS96BSE18
凯圣王-谭成义三分化合集：BV17ooLBUEqS
【凯圣王—张丹玥女性训练与健康系列】第①期女性力量训练 ：BV1qtGx6AEMz
【凯圣王—张丹玥女性训练与健康系列】第②期抗衰：BV185G16CERy
【凯圣王—张丹玥女性训练与健康系列】第③期二分化计划：BV14dGX6fEhq
【凯圣王—张丹玥女性训练与健康系列】第④期激素周期与训练饮食 ：BV1N6786uEts
Comments
woc凯哥这一身配这眼镜和发型也太帅了
♥ 43 ↩ 2
凯哥，长视频拍横屏吧[大哭][大哭][大哭]不然看的好累啊
♥ 24
健身想健康 就不要人为干预 人体自动驾驶
♥ 24 ↩ 17
所以说是不是侧平举不应该过度关心斜方肌借力的问题，因为这一类动作都不可避免的需要斜方肌参与发力[鸭科夫_干嘛鸭]，只要专注目标肌群有发力感
♥ 11 ↩ 5
凯哥你好，长视频可以拍成横屏视频吗？或者保留这个再出一个横屏版。讲解内容横着拍可以放得更大更清楚，也不需要拍全身，大部分时候屏幕上下都是空的。@凯圣王
♥ 10 ↩ 3
请保持这个头谢谢，不要辫子大爷
♥ 9
半袖哪家的，很帅[doge]
♥ 3
凯哥，，俯卧撑下降到最低点的时候，背部是要刻意展开，还是说要夹背，让肩胛有个后缩的状态[微笑][微笑]求解答，看了好多视频，说两种状态的都有
♥ 3 ↩ 2
我第次天练肩的时候就感觉不到一点斜方，只能感觉到肩酸，可能是我斜方实在太弱了借力都不会
♥ 2 ↩ 1
谭师给个签名吧
♥ 2
斜方肌真的难练大嘛，肌晕君这种是天赋咯
♥ 1
沉肩是结果的感觉，而不是主动的动作。
♥ 1
沙漠之鹰啊 太干了吧
♥ 1 ↩ 1
干！太干了
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好诶，收藏认真学习
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短发好帅[哦呼]
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为啥不设置一个横屏播放[笑哭]
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谢谢讲的很通透，会慢慢消化
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之前就是沉肩做侧平举，已经二头长头肌腱炎了，动不动就不适，休息了好几个月
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