11分钟筋膜球自我放松 调整体态改善腿型
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Description
今天是一期用花生筋膜球来按摩下半身的跟练，很适合臀腿紧张酸痛和久坐不动的朋友！通过使用花生筋膜球以及身体的自重，按摩臀腿、缓解酸痛，促进血液循环，消除水肿，增加身体灵活性～然后也不是一定要花生筋膜球哈，用两个小球放进袜子里系紧效果也不会差太多。不过要是练了觉得有效，有需要的朋友可以考虑买个我做的花生球支持一下，谢谢啦！
Comments
根本性瘦小腿不是应该练足弓吗
♥ 48
我买了，但是每次用手臂称着，手都好痛啊，我看了科普是因为手臂和手指力量不够，但是全网没有跟练视频，求出跟练，不然练所有用手的瑜伽动作都没法做
♥ 12 ↩ 1
想知道网上的那种鞋垫真的可以改善扁平足吗
♥ 12 ↩ 5
我的花生球终于开启花式使用方式啦！瘦瘦瘦，大家一起瘦！
♥ 8
好舒服啊，果然健身还是要在b站看。小红书的不够科学
♥ 5
up, 请问放松小腿大腿，用花生球还是泡沫轴效果好呀？[星星眼][星星眼][星星眼]
♥ 5
博主，你给我的感觉非常像三体第三部里有个纪元里描写的男性
♥ 4
我蹲一下新的普啦提训练！要是进阶版本就好啦[打call]
♥ 3
下肢的训练课程在哪里呀
♥ 3
筋膜球瘦腿get！
♥ 3
[保卫萝卜_哇][来古-呆滞][来古-呆滞]
♥ 3
来咯来咯，[打call]给猿哥点赞
♥ 3
早优雅[脱单doge]
♥ 3
请问可以瘦腿吗？大腿或者小腿
♥ 2
球不错 就是小贵 花生球49一个 其实可以拿2个网球用肌肉绷带缠成花生球
♥ 2
这个可以用泡沫轴替代吗？
♥ 2 ↩ 2
磨大腿，有没有办法治啊[大哭]
♥ 2
其实袁的小腿肌肉也很发达
♥ 2
[打call][打call][打call]
♥ 2