腿不直先看脚！5min重建足弓 顺直腿型 | 足底筋膜球按摩
Description
小腿粗、腿不直、小腿外翻？ 先别急着拉伸，先看你的鞋底。 大部分人的足弓都有问题，只是自己不知道。 足弓一塌，小腿就得替你脚底打工，天天加班，能不粗吗？ 今天这套跟练，从脚底开始，松解足底筋膜，唤醒足弓力量。 不是零碎的动作，是一套从松解到建立的完整过程。 拿上你的筋膜球，5分钟，我们一起把足弓练起来～
小腿粗、腿不直、小腿外翻？ 先别急着拉伸，先看你的鞋底。 大部分人的足弓都有问题，只是自己不知道。 足弓一塌，小腿就得替你脚底打工，天天加班，能不粗吗？ 今天这套跟练，从脚底开始，松解足底筋膜，唤醒足弓力量。 不是零碎的动作，是一套从松解到建立的完整过程。 拿上你的筋膜球，5分钟，我们一起把足弓练起来～
Comments
我的腿就这样 [笑哭]
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能否出一期改善足横弓塌陷的视频～
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02:14
♥ 11
这四个脚趾抬起，大拇指贴地是怎么做到的！！[微笑]
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天生的扁平足呢
♥ 7 ↩ 2
真的很需要！可惜在睡前才看b站，明天试试[打call]
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最后一步拉伸脚掌，发现自己坐不下去[笑哭]
♥ 5 ↩ 1
脚趾抬不起来[笑哭]
♥ 4 ↩ 2
高足弓呢？
♥ 4 ↩ 1
是不是应该有筋膜球链接！[星月小黑猫_发呆]
♥ 3 ↩ 2
[打call]刚刚 新鲜的[doge]
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集体训练总是转向鞋子不知不觉间就磨歪了
♥ 3
m6d4
♥ 2
现在每次步行超过7000步就会做一下全套。很舒适。尤其是按摩外沿足弓的部分，超舒适
♥ 2
我有点拇指外翻，然后导致脚踝内旋，足弓有点容易下压，这个练习可以改善吗
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我小腿像个()外翻
♥ 2
古时候的人不就更可怜了么？他们更没有支撑鞋
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外八字[笑哭][笑哭][笑哭]
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长短腿的怎么办啊
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