慢动作强塑形 居家普拉提 25分钟从入门到进阶

范李猿

合集 · orbitline产品配套跟练 (14)

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Description 
国庆不出门，想要紧致腹部和大腿的朋友，可以在家跟练这期居家普拉提啦～
在今天的跟练中，我们结合了普拉提和瑜伽的一系列动作进行燃脂，可以帮助你清晰地感受到腹部和大腿的燃烧！紧致腰腹，强化核心力量，美化线条。
这次的跟练中，还加入了瑜伽砖作为小道具，帮助我们轻松地完成更有趣的动作，还可以增加动作完成的精准度和准确性～也不是一定要瑜伽砖哈，用家里厚一点的书效果也不会差太多。不过要是练了觉得有效，有需要的朋友可以考虑买个我做的瑜伽砖支持一下，谢谢啦！

Comments

babyhover 2024-10-11

感觉up主特别适合穿上敦煌服饰出现在壁画上

♥ 52

絕版的昨天123 2024-10-03

范老师让我在83的平台期掉了7斤[打call]

♥ 51 ↩ 10

永不失灵的指北针 2024-10-04

厚一点的书[doge]

♥ 40 ↩ 1

Poison-Apple 2024-10-07

最烦需要道具的，违反我运动的动机

♥ 20 ↩ 1

兽哥有情 2024-10-11

其实老瑜可以试着定制专业的颈枕，现在的枕头一点都不专业完全没法给颈部产生支撑力让肌肉得到恢复。我的很多病人我都是专门让他们在我这儿定枕头。效果也很明显，我有个观念就是每个有颈病的人都要有个适合自己的枕头。

♥ 16 ↩ 4

少年安能長少年丶 2024-10-16

中间那段背景音乐好大啊，专心看视频不觉得，跟练的时候口令会听不清[笑哭]不过大家都没有提出这个问题，我有点怀疑我的电视了🤨

♥ 11

Nolan_Detroit 2024-10-06

老师可以出一个帮助运动柔韧性的训练吗？崴怕了QAQ

♥ 10

浅雨onlina 2024-10-03

好喜欢范老师的课，安静中的力量感

♥ 10

salline 2024-10-12

第一步坐下来就倒了[笑哭]

♥ 9

_hur_ 2024-10-03

[打call][打call]

♥ 9

今天也是元气满满817 2024-10-03

前排！！！

♥ 9

TSTAEMP 2024-10-03

这套期待，感觉能长期跟练

♥ 9

金地要好好学习 2025-02-25

这个主要是塑型腰腿是吗 可以减脂吗

♥ 8

ririkuuuuuuu 2024-10-06

求更冥想！[委屈]

♥ 8

沧海梁月33 2024-10-08

眼神瞪着个牛眼

♥ 8 ↩ 1

茉莉奶紫 2024-10-04

刚刚看了一下，你好像迈克尔杰克逊

♥ 8

矅石少年 2024-10-03

一键三连开启[星星眼]

♥ 8

是zora爱睡懒觉更努力 2024-10-03

来了

♥ 8

EvelynTaoYang 2024-10-03

瑜珈砖怎么买？

♥ 8 ↩ 2