王坏坏_ 2021-05-03 up主讲的不错，气质真好。我觉得器械辅助引体这个步骤可以去掉，那个器械我用过，觉得这个器械是突破引体与臂屈伸这两个动作比较大的弯路。器械辅助远不如弹力带辅助有效果，因为弹力带只是给一个助力，但是这个助力是不稳定的，需要我们去核心发力控制这个力的稳定性，才能变成向上的力；而器械辅助由于是跪着的，还有的器械是站着踩着板给助力的，这就失去了自体重训练的一个特别大的特点，就是不稳定性，失去了不稳定性这个因素，那这个器械就把引体向上变成了一个稳定的拉力训练，同时还失去了核心的参与，使发力模式变成了高位下拉的发力模式，既然这样，那显然高位下拉会比这个器械有更加好的效果。而这个器械对于臂屈伸的弯路也是同样的道理，所以我觉得不管是练引体向上还是臂屈伸，都尽量不要碰这个器械，同样都是助力，弹力带引体比这个要效果好的多。up主，这是我的一些理解[呲牙] ♥ 7 ↩ 3
976499137694 2021-07-08 你的引体有问题，和我的问题一样，但是我只知道问题，不知道怎么解决。 你在做低阶引体，澳大利亚引体的背部，弹力带辅助引体的背部就是合格的引体，可以看背运行的轨迹很明显。 而当最后完全的做引体，你的背部运动轨迹不够明显，大小圆很明显。 这个问题的原因是手先上，再背部发力。 而解决方法是先缩背，再手拉。 这个我也只知道这个解决办法，实际做，我还是做不出来
Comments
脖子带的项圈，让你显得性感，可爱。
♥ 11 ↩ 3
老公好帅（支付宝到账……）
♥ 11 ↩ 1
给你们介绍一种一个老班长给我讲的办法 吊在单杠上 吊着吊着就能拉上去了[笑哭]
♥ 9 ↩ 4
up主讲的不错，气质真好。我觉得器械辅助引体这个步骤可以去掉，那个器械我用过，觉得这个器械是突破引体与臂屈伸这两个动作比较大的弯路。器械辅助远不如弹力带辅助有效果，因为弹力带只是给一个助力，但是这个助力是不稳定的，需要我们去核心发力控制这个力的稳定性，才能变成向上的力；而器械辅助由于是跪着的，还有的器械是站着踩着板给助力的，这就失去了自体重训练的一个特别大的特点，就是不稳定性，失去了不稳定性这个因素，那这个器械就把引体向上变成了一个稳定的拉力训练，同时还失去了核心的参与，使发力模式变成了高位下拉的发力模式，既然这样，那显然高位下拉会比这个器械有更加好的效果。而这个器械对于臂屈伸的弯路也是同样的道理，所以我觉得不管是练引体向上还是臂屈伸，都尽量不要碰这个器械，同样都是助力，弹力带引体比这个要效果好的多。up主，这是我的一些理解[呲牙]
♥ 7 ↩ 3
夜老师出品，必属精品～
♥ 3
好性感！
♥ 3 ↩ 1
拉就完事了。
♥ 2
[doge]我他妈直接嗨老公
♥ 2 ↩ 1
这BGM让我想起了克里斯[灵魂出窍][灵魂出窍]
♥ 1 ↩ 1
别说了，看过那个视频，看得我都疼。所以我绝对不会单脚踩弹力带。
♥ 1 ↩ 1
我在健身房训练的时候像你这种水平的都是过来请教我的
♥ 1 ↩ 14
爱了这么操作性强滴引体教学叶老师牛掰[给心心]
♥ 1 ↩ 1
你的引体有问题，和我的问题一样，但是我只知道问题，不知道怎么解决。 你在做低阶引体，澳大利亚引体的背部，弹力带辅助引体的背部就是合格的引体，可以看背运行的轨迹很明显。 而当最后完全的做引体，你的背部运动轨迹不够明显，大小圆很明显。 这个问题的原因是手先上，再背部发力。 而解决方法是先缩背，再手拉。 这个我也只知道这个解决办法，实际做，我还是做不出来
花里胡哨，新手天天吊着就完事了
西撒！
↩ 1
感觉超实用
Up好帅(一条五毛，括号内记得删完)
↩ 1
强烈要求引体向上怎样增加数量的教学
↩ 1
有手就行[doge]
我靠 这不是体育场吗[妙啊]
↩ 1