25分钟-疯感暴汗燃脂操｜野人系无跑跳，让我们在动感的节奏中，肆意挥洒汗水。
合集 · 疯感暴汗燃脂操长视频跟练 (10)
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20分钟.疯感爆汗燃脂操｜野人系猿始风.让我们一起感受运动中最纯粹的愉悦，大笑，大喘，汗如雨下。
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20分钟.疯感暴汗燃脂操|野人系有氧舞步-大基数友好，解压好心情
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5分钟疯感暴汗燃脂操-集结！女战士们，开始疯狂暴汗模式吧-
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15分钟-动感劲爽版｜疯感暴汗燃脂操（全新编排、附加拉伸）唤醒内啡肽，调节身体情绪【哔需练练】
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25分钟-疯感暴汗燃脂操｜野人系无跑跳，自带动作讲解，减脂无压力
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10分钟.疯感暴汗燃脂操｜超疯BGM 要你边大笑边疯跳！【金曲跟练】
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10分钟.疯感暴汗燃脂操｜《烂泥》国摇宣泄，跳走坏心情【金曲跟练】
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【疯感解压操】每天一遍，精神状态满分！
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10分钟-疯感暴汗燃脂操｜轻松恰恰BGM，超级解压哈哈哈
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10分钟疯感暴汗燃脂操｜超爽蹦迪乐嗨到爆
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Description
这一次，进行了大升级，15秒语音讲解，为了更好的让大家跟上进度。同时可以让大家有15秒的休息，有一个良好的心率。 针对性肌肉练习！燃脂是必须的，但是想练的充分，就要加上针对肌肉的练习，瘦手臀、腿、背等等应有尽有！ 无跑跳，无论是大基数还是小基数，训练都要保护好我们的骨节。 所以这次动作上也进行了一些升级， 风格性动作，好玩的动作，无器械肌肉训练，配合我们动感的音乐，让我们释放压力，调节身体情绪，暴汗燃脂吧！
Comments
喜欢，这系列可以常跟
♥ 160 ↩ 3
我需要至少发疯40分钟才能保证不发病[doge]
♥ 100 ↩ 2
中午看见更新了晚上就做了，总体感受比那个二十分钟的野人操感受要好很多，暴汗效果也好一些，总体感觉就是特别均匀，而且没有跳跃特别好，我一跳就会喘不匀气，然后不得不停下来，节奏就会全部被打乱。不过这个似乎更注重上肢锻炼一些？手臂的动作多了很多，虽然腿也没停过就是了。而且夸夸这个音乐，感觉我变成埃及大祭司了[doge]刚好最近热得要死，我感觉我在cos法老祈求尼罗河再次带来肥沃的土壤[doge]
♥ 85 ↩ 3
太好了！有新的操可以做了！！！！！老师我要永远追随您
♥ 79 ↩ 1
老师，可不可以每个动作时间短一点多一些动作，因为中途听着魔性的音乐做着重复的动作真的有一瞬间有点犯困[笑哭]
♥ 30 ↩ 5
今天练的第二天，特来向up反馈，作为一个三十多岁的牛马来说一身肥肉真的非常苦恼，每天上完班回家就想一躺，偶尔会有想要找视频跟练的冲动又觉得枯燥，老师的视频疯得恰当，很有趣，跟着一起来练是真的可以感到开心在传递，20多分钟的强度刚刚好，期待老师更多更新，因为一套动作练多也会觉得枯燥，辛苦了[保佑]
♥ 21
我应该是7.5还是7.7开始跟练到现在，中间停了一周，成功从180斤减到164，接下来要考虑健身了，嘿嘿，感谢老师[脸红][脸红][给心心]
♥ 19 ↩ 2
up可以出一个45或者60分钟的野人操嘛？好喜欢跳这个！！[给心心]
♥ 19
昨天做完安娜的哑铃训练全身酸痛无力跳不起来，这套难度刚好可以缓解一下，不用蹦跳，非常不错[热词系列_三连]
♥ 10
这套动作可以跟练，野人操好多动作不会，很喜欢up的很多随性而为的小动作，包含鼓励的，加油的，赞赏的，感觉运动过程中有点小开心，这套运动的意义就大于运动消耗量本身
♥ 8
太好了这个舞里面有同手同脚的很适合我[笑哭]
♥ 8
加了解说！好棒！
♥ 7
[么么哒][么么哒][么么哒]太适合姨妈期锻炼了！！！很舒服😌强度适中，再快乐中结束训练
♥ 5
我今天跳完这个竟然可以做到优秀的高抬腿了！！！这套抬心率和开胯看来很有用！！！（前提是我有跟做各类运动持续近一年的基础）非常感谢up！！！专业的就是不一样！！！
♥ 5
老师 我来催更了 太喜欢你的视频了 动作编排和音乐都很解压 强度也适中 太厉害了！！！！[打call][打call][打call][打call][打call]
♥ 4
家人们谁懂啊！在b站找到了适合我这种疯子跳的健身操！感觉跳完班味都没了！！！
♥ 4
在b站跳了快十年操，野人老师的这个系列是我最喜欢的！！！从音乐到动作编排都非常舒服，跳的时候完全感觉不到时间的流逝，整个就是意犹未尽！野人老师什么时候出个30分钟及以上版本呀[蹲蹲][蹲蹲][蹲蹲]
♥ 3
总千卡188，心率124
♥ 3
来发疯！[星星眼][星星眼][星星眼]
♥ 3 ↩ 1
视频越做越好啦！感谢！！！
♥ 3