20分钟.疯感暴汗燃脂操|野人系有氧舞步-大基数友好，解压好心情

合集 · 疯感暴汗燃脂操长视频跟练 (10)

Description

全新的编排，这次的舞步，不仅练到了心肺，而且也募集到了核心力量。心率上起伏合适，体感上对大基数也很友好。这些动作编排，其实源自于自己对舞蹈的理解，舞蹈应该更拉近于彼此，舞蹈带来愉悦，释放了压力，拉伸的身体，如果大家可以和我一起开心运动，何乐而不为呢！

Comments

牛角包留角 2025-06-04

哥你考虑出长视频嘛 30～40分钟的样子

♥ 677 ↩ 28

不想窒息的鱼 2025-06-04

更新了!!! 快出来参拜大祭司!!!

♥ 620 ↩ 5

CCinn 2025-06-04

我爸问我是不是在考虑去非洲玩…让我带上他…

♥ 583 ↩ 8

梦忘归 2025-06-04

好评！大体重试了下（高162，重88.6kg），基本能全程跟下来，中间会有腿酸，但能坚持。做完之后和我慢速爬坡二十多分钟的感觉差不多但因为有音乐，动作变化也多，不觉得时间难熬

♥ 448 ↩ 2

孤身成冢 2025-06-06

非常好视频，摇晃的动作和旋律的鼓点，让我回到了公元前，还在和朋友剥香蕉的最好岁月，is 野性的呼唤！

♥ 391 ↩ 13

墨晨星 2025-06-04

大祭司！我又来做您的吗喽了

♥ 190 ↩ 5

日落小五月 2025-06-04

做完了，61大卡，感觉不够减脂啊，求求下次再出个激烈点的，燃烧卡路里

♥ 118 ↩ 5

邬大析 2025-06-05

不怎么累，没想到效果挺好[给心心]

♥ 70 ↩ 2

御梦匣姬 2025-06-04

对工作繁重的打工人太友好了，晚上做一套同时运动同时伸展同时发疯。一共204卡，而且比较要坚持，没有其他操想放弃的感觉只想继续发疯（动作中加入了我自己的理解[妙啊]）。老公问我在干嘛，我说我在跳大神[微笑]

♥ 60

七七喜欢椰奶冻 2025-06-04

[doge]下班马上练，例假都不能阻止我

♥ 51 ↩ 7

PCTNCI 2025-06-04

披头散发跳完以后，带上香蕉芒果火龙果等一切可以手剥的水果和一个小垃圾袋（最后的文明）到浴室，脱光了一边在水龙头底下吃水果一边休息，吃到满嘴满手满地都是水果汁，也休息得差不多，就可以痛痛快快洗个澡[星星眼]

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苏嘻嘻1874 2025-06-05

建议up多出点10分钟 15分钟的，计时可以改倒计时（但也不是很重要），可以参考pamela增加计时结束的提示音，方便有些动作知道该抬头看屏幕。关于时长，10分钟跳不够的可以跳俩视频。但是点开一个20分钟甚至30分钟的视频又没跳完对很多人来说还是很难忍的，会有一种今天没有执行好计划的挫败感。对的，主要是对我们处女座或者intj来说，超级难受的。以上只是建议，爱听听不爱听当我放屁就行。超喜欢，多出点，赶紧的！！

♥ 33