12分钟.疯感暴汗燃脂操｜《烂泥》国摇宣泄，跳走坏心情【金曲跟练】

合集 · 疯感暴汗燃脂操长视频跟练 (10)

Description

金曲训练第二弹来啦！这次带来的是国摇，分别有烂泥、我还年轻我还年轻、凄美地，
在编排期间，包括我自己在训练时，都感到了情绪得到了极大的宣泄，练完直接睡个美美的觉。
这次我取消了倒计时，为了让大家有个好的专注度，避免受伤，但是动作更换预告还是有的，大家放心。
整体编排上，我根据编曲进行了新的编排，可以让心率循序渐进，舒舒服服的训练。
在训练前或者训练中，一旦发现身体不适，请及时停止，为了自己的身体健康，切勿急功近利。
祝大家有一个愉快的训练，爱大家！

Comments

嗨穿穿 2025-08-26

某天，你在草东的live演出里突然跳起了这个

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有元气July 2025-08-28

野人老师，多出金曲系列，爱跳，最好整个合集[妙啊]

♥ 46 ↩ 1

Sorrowful-Dog 2025-08-26

本来听摇滚就自卑，听这个跳舞怎么更羞耻了[doge]

♥ 29

方便面干 2025-08-29

可以考虑一下大张伟的歌吗

♥ 12 ↩ 1

反着来就对了阿啦啦 2025-09-01

谢谢啊我好像找回小时候的自己了

♥ 10

骆驼ax 2025-09-21

[大哭]太喜欢了！请多多更这样的！摇滚！编的动作既贴合歌词，又卡点，跳的尽兴的同时，还得到了很好的全身伸展。跳这样的舞简直是享受啊[保卫萝卜_哭哭][奥比岛_委屈]练着练着都给我看激动了，up跳的好美，那种自然野性洒脱的感觉，是我向往的样子[保卫萝卜_哭哭]

♥ 8

噗噗打豁害 2025-08-30

谁动烂泥开场就已经燃了，都是喜欢的歌全程好自由快乐，终于不是韩国女团cylzjl打底的燃脂操了😭

♥ 8

松间照月嘀嗒嘀 2025-08-26

我的up更新啦[打call][打call][打call]

♥ 8 ↩ 2

爪子子子 2025-08-26

我喜欢的舞蹈博主联动了我喜欢的乐队！！！！

♥ 5

番茄牛肉酸菜鱼 2025-09-17

老师你的音乐品味真的很好！[打call]

♥ 4 ↩ 1

玉明金 2025-10-09

来夸夸：这是我最喜欢的减肥操了，与其说是健身操，更像是发自内心的舞蹈，虽然动作比较简单，但感觉up都是精心设计过的，情绪的递进拿捏得很合适。都是金曲，边做边跟着唱，出汗的同时缓解了很多紧张和压力，nice~！非常感谢🙏希望多出金曲系列。与很多让我手忙脚乱跟动作的减肥操/舞不同，up的设计的动作更贴近我的内心，每次跳都感觉更能找到自己。这是让我觉得离减肥成功最近的一次，无比感谢！

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