高高鞋 2026-05-29 力量训练的热量消耗被严重高估了，减脂期力训的目的是为了最大化留存肌肉，不是为了多消耗力量，实测如果是二区有氧的话一小时消耗热量应该是最多的除非你这20分钟能一直跳波比不停[呲牙] ♥ 6
得一人DM 2026-06-04 我个人实践而言。长距离慢跑，20公里以上，5分配左右，减脂效果一般，而且还容易跑身体跑松垮。如果一周穿插两次间歇跑，7-10个一公里，340配速，组间休80秒。减脂杠杠滴，而且还会出线条。 ♥ 2 ↩ 6
Comments
关注三连了，典型的高质量干货反而不火。 加油up，这些知识太棒了，受教受教[打call][打call][打call]
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就爱 这类 视频，也就b站 能相对有些学术氛围
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力量训练的热量消耗被严重高估了，减脂期力训的目的是为了最大化留存肌肉，不是为了多消耗力量，实测如果是二区有氧的话一小时消耗热量应该是最多的除非你这20分钟能一直跳波比不停[呲牙]
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我个人实践而言。长距离慢跑，20公里以上，5分配左右，减脂效果一般，而且还容易跑身体跑松垮。如果一周穿插两次间歇跑，7-10个一公里，340配速，组间休80秒。减脂杠杠滴，而且还会出线条。
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这个视频没有刻意煽情，也没有夸大其词，只用平实语言分享有用内容，让人觉得特别真诚。?
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太好看了，感谢up主，对我们这种小白太细心耐心了
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未看先赞！
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哈哈这哥们儿随时从裤兜里掏出来一张知识点
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爬楼梯属于哪一种[思考]
up讲的很好，如果带上字幕的话，就更好了
bbcc
C的锻炼频率呢
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如果是每天60分钟低强度有氧，一周3次无氧训练。和ABC相比是怎么样的？我的猜测是不如C略强于B。
https://b23.tv/BV1oWzkB5Eud
H2O不是水的分子式嘛
加油啊！up，很少有人讲解这么清楚
这期怎么没字幕了
这个专业啊
加油！