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简单好用的肩部技巧

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慢发力哦感觉是前提重量是手段

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拿个2kg的先试试吧

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你们要的肩后束正式、热身组均可

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背部动作细节简谈细节决定重量决定表现决定收效

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腹肌简单练

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别问了可以上大重量但你可能用不了

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重量是手段不是目的想加重没问题能驾驭的了就行

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简单肩部动作供大家参考

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其他角度也一样能做哦供大家参考

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简单小技巧供大家参考

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肩后束简单方法你去加重就好了但…有旋转这个功能在你用不了太大

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偏中束后部的被动不借力小技巧头适度低哦不是俯身不是上不了重量而是加了你用不了

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你们喜欢的中下腹慢+连贯做能连续20个才合格

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简单自重练背动作

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有感觉只是个开始；但要连感觉都没有就像姑娘对你不来电你却穷追不舍那你只能感动自己

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家中和健身房都能这么练哦

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三角肌小练习

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练完告诉我背阔肌哪里有感觉？

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