家中和健身房 都能这么练哦
合集 · 肌肉简单练 (19)
-
简单好用的肩部技巧
0:53
-
慢发力哦 感觉是前提 重量是手段
0:38
-
拿个2kg的先试试吧
0:34
-
你们要的肩后束 正式、热身组均可
0:39
-
背部动作细节简谈 细节决定重量 决定表现 决定收效
2:08
-
腹肌简单练
0:48
-
别问了 可以上大重量 但你可能用不了
0:31
-
重量是手段 不是目的 想加重没问题 能驾驭的了就行
0:50
-
简单肩部动作 供大家参考
0:48
-
其他角度也一样能做哦 供大家参考
0:33
-
简单小技巧 供大家参考
0:36
-
肩后束简单方法 你去加重就好了 但…有旋转这个功能在 你用不了太大
0:35
-
偏中束后部的被动不借力小技巧 头适度低哦 不是俯身 不是上不了重量 而是加了你用不了
0:42
-
你们喜欢的中下腹 慢+连贯做 能连续20个才合格
0:52
-
简单自重练背动作
0:36
-
有感觉 只是个开始；但要连感觉都没有 就像姑娘对你不来电你却穷追不舍 那你只能感动自己
0:28
-
家中和健身房 都能这么练哦
1:03
-
三角肌小练习
0:20
-
练完告诉我背阔肌哪里有感觉？
0:34
Description
-
Comments
完了做成臀推了[doge]
♥ 147 ↩ 5
宇哥不火只能是穿得太多了
♥ 63 ↩ 1
我的评价是，不如双杠[妙啊]
♥ 44 ↩ 2
练三头不如看海报[藏狐]
♥ 14 ↩ 1
花里胡哨，直接做双杠臂屈伸
♥ 6 ↩ 4
笑死我了好颜艺
♥ 4
宇哥考虑换个发型不
♥ 4 ↩ 3
就我一个在看海报？
♥ 4 ↩ 1
“全程慢”和“发力爆发＋离心控制”都可以吧？
♥ 3
疼死我了
♥ 2
臀桥臂屈伸，一次做俩动作，划算[妙啊]
♥ 2
不如直接后倾臂屈伸
♥ 2
真的没开笑脸特效嘛
♥ 2
做钻石俯卧撑，做十个，包你三头爆炸
♥ 2
不知道为什么up主，有些角度看起来像叶师傅
♥ 2
谢谢，三头炸了
♥ 2
我记得这个动作还可以把双手打开，与这个双手的方向垂直？
♥ 2
所以练3头最好的动作是什么，我最近卧推卡住了 看看是不是要从三头这里突破
♥ 2 ↩ 3
干货收藏了[支持]
♥ 2