有感觉 只是个开始；但要连感觉都没有 就像姑娘对你不来电你却穷追不舍 那你只能感动自己

合集 · 肌肉简单练 (19)

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   简单好用的肩部技巧
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   慢发力哦 感觉是前提 重量是手段
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   拿个2kg的先试试吧
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   你们要的肩后束 正式、热身组均可
5. 2:08
   背部动作细节简谈 细节决定重量 决定表现 决定收效
6. 0:48
   腹肌简单练
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   别问了 可以上大重量 但你可能用不了
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   重量是手段 不是目的 想加重没问题 能驾驭的了就行
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   简单肩部动作 供大家参考
10. 0:33
    其他角度也一样能做哦 供大家参考
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    简单小技巧 供大家参考
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    肩后束简单方法 你去加重就好了 但…有旋转这个功能在 你用不了太大
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    偏中束后部的被动不借力小技巧 头适度低哦 不是俯身 不是上不了重量 而是加了你用不了
14. 0:52
    你们喜欢的中下腹 慢+连贯做 能连续20个才合格
15. 0:36
    简单自重练背动作
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    有感觉 只是个开始；但要连感觉都没有 就像姑娘对你不来电你却穷追不舍 那你只能感动自己
17. 1:03
    家中和健身房 都能这么练哦
18. 0:20
    三角肌小练习
19. 0:34
    练完告诉我背阔肌哪里有感觉？