偏中束后部的被动不借力小技巧 头适度低哦 不是俯身 不是上不了重量 而是加了你用不了
合集 · 肌肉简单练 (19)
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简单好用的肩部技巧
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慢发力哦 感觉是前提 重量是手段
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拿个2kg的先试试吧
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你们要的肩后束 正式、热身组均可
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背部动作细节简谈 细节决定重量 决定表现 决定收效
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腹肌简单练
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别问了 可以上大重量 但你可能用不了
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重量是手段 不是目的 想加重没问题 能驾驭的了就行
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其他角度也一样能做哦 供大家参考
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简单小技巧 供大家参考
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肩后束简单方法 你去加重就好了 但…有旋转这个功能在 你用不了太大
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你们喜欢的中下腹 慢+连贯做 能连续20个才合格
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简单自重练背动作
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有感觉 只是个开始；但要连感觉都没有 就像姑娘对你不来电你却穷追不舍 那你只能感动自己
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家中和健身房 都能这么练哦
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三角肌小练习
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练完告诉我背阔肌哪里有感觉？
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Description
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Comments
谢谢up，痔疮又外翻了
♥ 457 ↩ 12
不是俯身哦 而且很多人上胸椎曲度较大 这样做能暂时让肩胛骨很好的在胸廓上滑动 不过根本还是要从习惯改善 如：站和坐时 把肚脐拉向脊柱 同时想象有根线吊在头上 向上拽起你的身体 日积月累 方见效[妙啊]
♥ 79 ↩ 2
谢谢你，抽筋超人[doge]
♥ 36 ↩ 1
很好，以后拉屎都可以练了[妙啊]
♥ 14 ↩ 3
什么时候出表情教学[傲娇]
♥ 11
感觉有了但是 真的能涨纬度吗这动作
♥ 10 ↩ 18
亚洲蹲蹲不下去咋办[藏狐][藏狐][藏狐]
♥ 8 ↩ 4
不会蹲怎么破
♥ 4
不知道是哪里做错了，右斜方还是有些借力
♥ 3
已经试过了，成功训练了下斜方肌
♥ 2 ↩ 1
[热词系列_知识增加]
♥ 2
啧啧 虽然原来感觉他的表情很奇怪就不想听 但是我确实愿意按他说的做
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道理我都懂，后面两张海报哪来的？
♥ 1
你是来拉屎的吧[doge][doge]
♥ 1
问题是蹲不下来
确实牛逼，找到感觉了。站着侧平举一直没感觉。
[思考]这是坐姿飞鸟，后束吧。
这练得是三角肌中束？不是后束和菱形肌吗？
我一般都用20磅
看着想厚书啊