其他角度也一样能做哦 供大家参考

潜能宇哥

合集 · 肌肉简单练 (19)

  1. 0:53
    简单好用的肩部技巧
  2. 0:38
    慢发力哦 感觉是前提 重量是手段
  3. 0:34
    拿个2kg的先试试吧
  4. 0:39
    你们要的肩后束 正式、热身组均可
  5. 2:08
    背部动作细节简谈 细节决定重量 决定表现 决定收效
  6. 0:48
    腹肌简单练
  7. 0:31
    别问了 可以上大重量 但你可能用不了
  8. 0:50
    重量是手段 不是目的 想加重没问题 能驾驭的了就行
  9. 0:48
    简单肩部动作 供大家参考
  10. 0:33
    其他角度也一样能做哦 供大家参考
  11. 0:36
    简单小技巧 供大家参考
  12. 0:35
    肩后束简单方法 你去加重就好了 但…有旋转这个功能在 你用不了太大
  13. 0:42
    偏中束后部的被动不借力小技巧 头适度低哦 不是俯身 不是上不了重量 而是加了你用不了
  14. 0:52
    你们喜欢的中下腹 慢+连贯做 能连续20个才合格
  15. 0:36
    简单自重练背动作
  16. 0:28
    有感觉 只是个开始；但要连感觉都没有 就像姑娘对你不来电你却穷追不舍 那你只能感动自己
  17. 1:03
    家中和健身房 都能这么练哦
  18. 0:20
    三角肌小练习
  19. 0:34
    练完告诉我背阔肌哪里有感觉？
Description 
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Comments

儒雅随和看评论 2022-01-22

曾经有个健身博主的说过:但凡能把自己练的器械归位的，小臂都不会差，都不会每次训练没感觉！[吃瓜]

♥ 387 ↩ 8

44KRAW 2022-01-27

我小腿抽筋了[辣眼睛]

♥ 55 ↩ 1

白砂还在回血 2022-01-22

我tmd照着视频做直接抽筋，硬是等视频放了三遍才缓过来[笑哭]

♥ 46 ↩ 1

い夏至づ 2022-01-23

没感觉怎么办是不是我哪里搞错了

♥ 29 ↩ 3

豪叭哔 2022-01-21

你的视频很难不点赞 太特么魔性了[囧]

♥ 18

墨语先生啊 2022-01-21

再次建议视频最后完整流畅展示整个动作[藏狐]

♥ 17 ↩ 3

未知雪 2022-01-25

我去，666啊，徒手就有感觉

♥ 9

无情四边形 2022-02-13

每天练前往下卸俩20kg的片 我就开始组间休息了[doge]

♥ 9

壮汉杰瑞 2022-01-23

这大哥是我见过第一个，用最容易接受的语言描述出干货的人，真心牛

♥ 8

太虚心渊 2022-01-21

这个我小臂没什么感觉，手腕那根筋儿抻的疼。

♥ 3 ↩ 3

十几号仏邝 2022-01-25

就只有我觉得up主有点像矢的猛老师吗？

♥ 1

桃饱会员咩咩 2022-01-24

没感觉就揉面粉保你痛的睡不着觉

♥ 1

墨翟洛洛 2022-01-23

握力器不香吗

♥ 1

黄鼠之恋黄裆之恋 2022-01-23

兄弟们练斗腕动作解决一切。

♥ 1 ↩ 6

奉天屁王 2022-01-22

高中生莫得机会去健身房该怎么练肌肉啊[大哭][大哭][大哭]

♥ 1 ↩ 3

鮋鴨 2022-01-22

我就喜欢这么练[藏狐]

♥ 1

一只努力的阿准 2022-01-22

哈哈哈哈哈哈哈哈哈太喜欢你的视频了哥哈哈哈哈哈哈哈

♥ 1

3-30字符以上 2022-01-21

这样徒手做组就可以锻炼到小臂吗?网上流行握力器可以有效锻炼小臂吗？

♥ 1 ↩ 4

月影9233 2022-01-21

老哥 厉害了 你不该在健身这个行业

♥ 1

江飏和北方 2022-02-11

正在分屏看片，觉得你声音小开大音量，突然静音没了[藏狐]

♥ 1