简单小技巧 供大家参考

潜能宇哥

合集 · 肌肉简单练 (19)

  1. 0:53
    简单好用的肩部技巧
  2. 0:38
    慢发力哦 感觉是前提 重量是手段
  3. 0:34
    拿个2kg的先试试吧
  4. 0:39
    你们要的肩后束 正式、热身组均可
  5. 2:08
    背部动作细节简谈 细节决定重量 决定表现 决定收效
  6. 0:48
    腹肌简单练
  7. 0:31
    别问了 可以上大重量 但你可能用不了
  8. 0:50
    重量是手段 不是目的 想加重没问题 能驾驭的了就行
  9. 0:48
    简单肩部动作 供大家参考
  10. 0:33
    其他角度也一样能做哦 供大家参考
  11. 0:36
    简单小技巧 供大家参考
  12. 0:35
    肩后束简单方法 你去加重就好了 但…有旋转这个功能在 你用不了太大
  13. 0:42
    偏中束后部的被动不借力小技巧 头适度低哦 不是俯身 不是上不了重量 而是加了你用不了
  14. 0:52
    你们喜欢的中下腹 慢+连贯做 能连续20个才合格
  15. 0:36
    简单自重练背动作
  16. 0:28
    有感觉 只是个开始；但要连感觉都没有 就像姑娘对你不来电你却穷追不舍 那你只能感动自己
  17. 1:03
    家中和健身房 都能这么练哦
  18. 0:20
    三角肌小练习
  19. 0:34
    练完告诉我背阔肌哪里有感觉？
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Comments

卡冽宁 2022-01-25

宇哥!!!!!美颜不要开这么大，你这二头都被美颜变成宝宝二头了[笑哭][笑哭][笑哭]

♥ 162

潜能宇哥 2022-01-24

思路和内容来自恩师王严 简单有用 供大家参考 不足之处 欢迎大家监督举报[妙啊]

♥ 103 ↩ 3

WJQXDP 2022-01-27

胸肌挡着有点碍事啊

♥ 41 ↩ 2

左馆长 2022-01-27

卧槽。。。还有练二头没感觉的[妙啊][妙啊]

♥ 27

丶狸奴 2022-01-24

用到了前臂外旋的确很有感觉，但是这种动作是不是不好上大重量，虽然酸胀感足，但是训练容量却不够。

♥ 13 ↩ 2

-曦木_ 2022-01-25

哇，真的空手都感觉二头非常紧绷！

♥ 11

_iffy_ 2022-02-01

那啥 一头怎么练

♥ 7 ↩ 2

YUKIYUKI洗脑吧 2022-01-28

凑近的一瞬间有点像刘烨

♥ 3

悠游的星 2022-01-24

雾草 头不转都碰不到

♥ 2

圣彼得堡钢铁固公社 2022-01-27

练二头都没感觉那练啥能有感觉[笑哭]

♥ 2

终不肆少年蝣 2022-02-19

搬一个月转比这效果好

♥ 1

人间值得ch 2022-02-19

跳梁小丑

♥ 1

Seven-JK7 2022-02-16

这不我挠痒痒用的嘛[doge]

♥ 1

97岁老头 2022-02-03

那个...没人看见后面的墙的照片吗？[doge][脸红]

♥ 1 ↩ 1

一个半吊子一_一 2022-01-28

宇哥这没有面部代偿感觉不行啊[doge]

♥ 1

大熊-毁灭之锤 2022-01-27

我认为没感觉的一个很大的原因就是有些人对自己认识不足，或者带着那一份放不下的倔强，拿着不属于自己的重量疯狂借力[无语]

♥ 1

粼粼夏天 2022-01-26

宇哥也来b站啦_原某音你的老粉

氨跌 2022-01-26

卧槽，空手都抽筋，牛逼

不去健身瘦十斤 2022-01-26

是加长了力臂的效果吗