简单好用的肩部技巧

潜能宇哥

合集 · 肌肉简单练 (19)

  1. 0:53
    简单好用的肩部技巧
  2. 0:38
    慢发力哦 感觉是前提 重量是手段
  3. 0:34
    拿个2kg的先试试吧
  4. 0:39
    你们要的肩后束 正式、热身组均可
  5. 2:08
    背部动作细节简谈 细节决定重量 决定表现 决定收效
  6. 0:48
    腹肌简单练
  7. 0:31
    别问了 可以上大重量 但你可能用不了
  8. 0:50
    重量是手段 不是目的 想加重没问题 能驾驭的了就行
  9. 0:48
    简单肩部动作 供大家参考
  10. 0:33
    其他角度也一样能做哦 供大家参考
  11. 0:36
    简单小技巧 供大家参考
  12. 0:35
    肩后束简单方法 你去加重就好了 但…有旋转这个功能在 你用不了太大
  13. 0:42
    偏中束后部的被动不借力小技巧 头适度低哦 不是俯身 不是上不了重量 而是加了你用不了
  14. 0:52
    你们喜欢的中下腹 慢+连贯做 能连续20个才合格
  15. 0:36
    简单自重练背动作
  16. 0:28
    有感觉 只是个开始；但要连感觉都没有 就像姑娘对你不来电你却穷追不舍 那你只能感动自己
  17. 1:03
    家中和健身房 都能这么练哦
  18. 0:20
    三角肌小练习
  19. 0:34
    练完告诉我背阔肌哪里有感觉？
Description 
-

Comments

努力睡觉的斌子 2021-12-19

呃，你搁这作法呢

♥ 37 ↩ 1

Dante-蛋挞 2021-12-19

王严徒弟，啥性质不用我说了吧，连常熟阿诺都比他们有脑子

♥ 26 ↩ 15

带带猪蛋蛋 2021-12-18

重装机兵的bgm 好怀念

♥ 26 ↩ 2

晴天雨sunnyraiiiin 2021-12-18

那本书是啥啊，求推荐

♥ 23 ↩ 10

brickeao 2021-12-18

卧槽我只学会该怎么面部代偿[妙啊][妙啊]

♥ 18 ↩ 1

叫我今朝吧 2021-12-18

想起B站密码的宇哥

♥ 4

风灵玉秀vv 2021-12-18

确实得多练练三角肌，不然我打肌肉针都不好找[doge]

♥ 3

豪叭哔 2021-12-19

可以当热身组来做 确实可以提高中束的募集感[支持]

♥ 2 ↩ 1

就当有名字啊这 2021-12-19

啊，宇哥好沙雕不是不是可爱啊。！！

♥ 2

TKF_Yoll 2021-12-18

bmg是重装机兵村庄的音乐！卧槽！！！

♥ 2

是挽风子啊 2021-12-18

请问一下这个是什么书

♥ 2 ↩ 2

喜欢吃纸包鱼 2021-12-19

实用up 关注了[脸红]

♥ 1

繁彩球 2021-12-19

有点彪 跟个潮巴一样 建议整点有用的

♥ 1 ↩ 1

Caro王亿 2021-12-18

怎么看着那么像小潮[藏狐]

♥ 1

Cz洪金宝 2021-12-18

我肩膀放松了耶，真不错，一直这里很紧张，爱了爱了👌三连给了

♥ 1 ↩ 1

生菜卷晚风 2021-12-18

什么重量因人而异

♥ 1

64394691 2021-12-18

就这

♥ 1 ↩ 3

撅子灯 2021-12-17

干货满满[OK]超有感觉 多发点

♥ 1

佩格蓝德9 2022-01-19

我有肩的时候也这么练[tv_笑哭][tv_笑哭]

丿无涯_ 2022-01-15

这个动作确实蛮不错的，肩部整体都有练到同时还加入了外旋，肩袖肌群也有训练到，挺适合经常伏案看书写字的人。