【新手向｜立定跳远】5分钟突击训练，多跳5厘米，轻松高分｜身体黑客体育考试逆天改命｜体测体考体育考试

合集 · 体考满分锦囊 (9)

Description

【立定跳远两周满分】
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【其它身体黑客系列】
体前屈BV1sV41187cc
体测跑鞋BV1dh411D74i
肺活量BV1Ry4y1S7nR
800/1000米BV1CA41187FQ
引体向上BV1DA411L7sw
实心球BV17t4y117G6
跳绳BV15a4y1i7hM

Comments

飞翔的沙雕2233 2021-04-15

1.摆臂速度要快（不然没有爆发力）节奏上下上 2.提升兴奋性跑前三分钟冲刺跑10米（不要跑太远） 3.热身！！！伸展韧带（1）弓步拉伸 15秒每侧（2）分腿拉伸15秒（不要太长容易没劲）（可以休息30秒再来一组） 4.放宽心态紧张不用怕 5.没训练的话去烧柱香吧[doge] 祝大家体考考出好成绩！

♥ 5924 ↩ 22

i芽芽芽 2021-04-18

大家不要慌，我体考的时候突然超常发挥比平时多跳了15cm！！！希望你们考试时都能像我一样啊，快点赞吸吸欧气吧[打call][打call]

♥ 4470 ↩ 224

蛋蛋爱捞饭 2021-04-15

立定跳远只能跳一米五几的过来集合（大佬勿嘲[tv_笑哭]

♥ 3013 ↩ 254

想换名字但昵称已存在 2021-04-15

周六考 800米不管用不用嘴呼吸嗓子都会疼，我跑不下来完全是因为跑的时候嗓子和鼻腔都疼的要死该怎么办而且我跳远也只能一米五左右，我落地声音还特别大，Duang一声[灵魂出窍]

♥ 952 ↩ 53

MaineRoadWall 2021-04-15

考完了，看了之前的教程，从205到了243，感谢

♥ 1178 ↩ 40

梦蕊mr 2021-04-15

明天体考，考好过来报喜，没考好请安慰安慰我[亲亲]

♥ 800 ↩ 39

Daybreak_Glow 2021-04-21

体育有的真的挺需要天赋的比如我基本没练过就可以跳280 但是1000米四分四十秒不及格[笑哭]

♥ 534 ↩ 19

夏彦一生推 2021-05-01

只要我一个人是一米四的初三废物吗[捂脸][捂脸]

♥ 478 ↩ 55

账号已注销 2021-04-15

星期天考一千了，跑一半就没气了，怎么办，本人肺活量极其差[笑哭]

♥ 367 ↩ 41

不自由的mikasa 2021-04-30

你们学校的那条跳远线（及格或者满分线）不一定就是真的那条线，你总觉得跳不过去是因为那条线有可能是暗中增远的，我们初中学校就是这样，考试前很多人跳不到满分线到了考试的学校一考直接满分，我就特别有心得，我是一个从男生跳远及格线到男生满分线超20cm的娃，当时天天练真的不容易，当时出来后还拿了全班第一，想到当初练跳远被撞过被摔过的经历都是值得的

♥ 341 ↩ 4

BOX702 2021-04-15

跳远2米27 1000米4分02 坐位体前屈满分但现在胯骨伤了，还有两天考试怎么办……我训练了很长时间现在感觉没救了[热词系列_危]

♥ 310 ↩ 22

-妖天 2021-04-18

初三体育加试，瞎跳（没犯规），2米68[歪嘴]

♥ 247 ↩ 22

Red_Away 2021-04-16

4月1号考的体育，考前真的超级紧张，幸亏超常发挥了，身高172，立定跳远280，1000m 3：30。说实话体考当天发挥的一般都能比以前好很多，立定跳远能远个10cm左右，跑步也会好个5-6秒，所以也没必要太过紧张了。[微笑][doge] 就是考完体育完全放纵了，这才半个月我就感觉我的体能大幅下降[笑哭][大哭]

♥ 159 ↩ 6