咔咔咔咔223 2021-02-15 我最近跑步每天1200，速度没计时尽全力跑，我100米短跑还行11秒，1000米肯定不能这么跑，我这心脏受不了，我朋友说我跑步像野猪。。。。 最近国考警察要体测1000，我跑这中长跑，跑的我小腿骨头疼。是换双鞋子呢还是跑法不对。有资深跑步爱好者能解答下么 ♥ 785 ↩ 37
湖北尼克杨 2021-02-27 我按照up完整的跟练了一遍，强度有点大，动作很好都是能快速提高弹跳的，想要过体测，基础又不好的，建议休息2分钟，一个星期练2次，体测一定没问题[给心心] ♥ 160 ↩ 13
可麻可辣 2021-02-18 老师，你好。我问一下，我140斤，身高1米69，是学生，然后我们学校的早跑是按年级跑的，我们这个年级都在星期二和星期五跑。每次跑八圈⭕，每次跑完两圈，我就呼吸困难，两腿沉重，老师，我为什么会这样呢? ♥ 49 ↩ 7
好心的做题家 2022-02-12 为了公考警察体测摸高，连续练了一周多点又休息了三天，涨了5cm，勉强达到体测265合格线了，手臂向上甩的那个感觉真的很到位，再配合腰部力量顶胯和埋头往上仰的动力，可以很明显的感受到高度的提升。 再淦个一周，稳！ ♥ 33 ↩ 28
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我最近跑步每天1200，速度没计时尽全力跑，我100米短跑还行11秒，1000米肯定不能这么跑，我这心脏受不了，我朋友说我跑步像野猪。。。。 最近国考警察要体测1000，我跑这中长跑，跑的我小腿骨头疼。是换双鞋子呢还是跑法不对。有资深跑步爱好者能解答下么
♥ 785 ↩ 37
谢谢up，弹跳力已经提高3米了[脱单doge]
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老师，这个练习频率是多久一次呢
♥ 219 ↩ 37
我按照up完整的跟练了一遍，强度有点大，动作很好都是能快速提高弹跳的，想要过体测，基础又不好的，建议休息2分钟，一个星期练2次，体测一定没问题[给心心]
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那啥，真0基础的(很长时间不运动的)，建议不要全力跳，或者把3组换1-2组，慢慢变3组，不然蹲坑起不来别怪我没提醒你[笑哭]
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收藏从未停止，训练从未开始[doge]
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老师，你好。我问一下，我140斤，身高1米69，是学生，然后我们学校的早跑是按年级跑的，我们这个年级都在星期二和星期五跑。每次跑八圈⭕，每次跑完两圈，我就呼吸困难，两腿沉重，老师，我为什么会这样呢?
♥ 49 ↩ 7
成功坚持完30分钟已经累趴下了[笑哭]3月13号今天刚好是我的生日
♥ 46 ↩ 13
练了几天结果单手摸得到天花板了[藏狐]我宿舍天花板大概3米左右
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为了公考警察体测摸高，连续练了一周多点又休息了三天，涨了5cm，勉强达到体测265合格线了，手臂向上甩的那个感觉真的很到位，再配合腰部力量顶胯和埋头往上仰的动力，可以很明显的感受到高度的提升。 再淦个一周，稳！
♥ 33 ↩ 28
请问练习这个帮助立定跳远吗
♥ 32 ↩ 11
第一天 第二天 第。。。楼下找我来了等会再练[doge]
♥ 34 ↩ 1
女生集合[doge]（打卡第一天）
♥ 27 ↩ 4
省考警察要体测，弹跳力超级差所以搜着跟up主一起练，㊗️自己好运[奋斗][奋斗]
♥ 24 ↩ 11
老师，这个公安体测纵跳摸高适用么，我还得提升10厘米，有希望么[委屈]
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这个视频是完整跟练，弹跳划重点请参照BV1uz4y1U7NQ
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第一天已完成
♥ 11 ↩ 10
体考跳远推荐什么鞋子呢？
♥ 10 ↩ 18
一定跟着练，明天开始打卡[doge]
♥ 8 ↩ 2