居家自重训练,你到底需要什么装备？ 【中配】

光头黄YellowDude

合集 · 中文配音 (11)

  1. 7:05
    没有这一个动作解决不了的问题
  2. 7:20
    我测试90天：仰卧起坐居然最没用
  3. 6:56
    训练越懒，身材越好？ 【中配】
  4. 8:32
    你的手机正在毁掉你的训练(也在救它) 【中配】
  5. 8:45
    每天100个波比跳,坚持一个月会怎样?【中配】
  6. 7:11
    练握力,你可能一直做错了 【中配】
  7. 6:35
    居家自重训练,你到底需要什么装备？ 【中配】
  8. 9:05
    当一根脊柱，摊上全身最惨的工作 【中配】
  9. 10:10
    天天训练,反而让你越来越弱 【中配】
  10. 6:59
    停练一个月，肌肉会掉光吗？ 【中配】
  11. 7:41
    没时间健身？这5种情况都有解 【中配】
Description 
不需要花哨器材。只需家具。你的椅子就是健身房，餐桌就能用来做引体向上，客厅就是你的训练空间。光头黄带你看怎么做。简单、有效、搞定。

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🎬 制作人员
剧本：Wayne Foong
插画：Ye Min Htet
剪辑：Kenneth B. Bañanola
中文本地化：human reviewer

Comments

プリプリliu 7d ago

2:22 废话太多

♥ 17

茅小草 7d ago

冷知识在厕所可以拉

♥ 6 ↩ 1

莫于鱼 8d ago

（在家里准备开始尝试） 家里人：

♥ 425 ↩ 14

懒事儿 8d ago

试了，桌子砸我脸上了[笑哭][笑哭]

♥ 40 ↩ 1

文文幺弟人 7d ago

省流：06:30。。。[笑哭]

♥ 40 ↩ 2

bili_29605830738 8d ago

在头下…放个…垫子

♥ 65 ↩ 8

MD总连不上服务器 8d ago

这真是最尊重红木家具的一集了[doge][doge][doge]

♥ 26

InfiniteSerenity 6d ago

何尝不是一种思路呢 家人看你铁了心破坏家具 众筹也要把你送去健身房了

♥ 62

肥宅吉木 8d ago

桌子翻了

♥ 7

懲七罪 8d ago

感覺進不去桌子底下

♥ 81 ↩ 9

theWood11 8d ago

等在家里摔一跤就知错了，在家装跟单杠比什么方法都实在。

♥ 10

特罗泽zz 3d ago

后脑勺朝向地面的动作，如果不保护，我感觉会在那种作死出事的视频里看到。

♥ 5

轻轻一点别样红 3d ago

一半时间都是废话

轻尘浮雨 4h ago

负重跳绳，膝盖不要了？？？

谭雅丶Tya 4d ago

02：10 全是废话

_南风_过境_ 7d ago

兄弟们就不能去小区楼下广场转一转嘛应该有单杠啊[微笑]实在不行找根树，或者结实的高过你身高的横杆[doge]

♥ 5 ↩ 3

FOX1412 8d ago

我觉得我家那个用膨胀螺丝钉住的胶合板桌子承受不了我的体重[doge]

♥ 8

尉小白 8d ago

拉? 不是一个马桶就解决了吗[doge]

♥ 1

恐怖小笼包 7d ago

我把逼格迪克卡在走廊上，然后握住之后做引体

香织_official 8d ago

还是去找个单杠把[笑哭]

♥ 4