训练越懒，身材越好？ 【中配】
合集 · 中文配音 (3)
Description
大多数人每周练6天，一年后身材还是老样子。 而那个每周只练3天、组间休息3-5分钟、每天散步的人，反而越练越强。 这就是"懒"的方式练出好身材——比硬扛到burnout更有效。 别再盲目堆量。学会做减法。 🎬 制作人员 插画：Fauzan Arief 剪辑：Yoga Pangestu 制片：Job Wahiman
大多数人每周练6天，一年后身材还是老样子。 而那个每周只练3天、组间休息3-5分钟、每天散步的人，反而越练越强。 这就是"懒"的方式练出好身材——比硬扛到burnout更有效。 别再盲目堆量。学会做减法。 🎬 制作人员 插画：Fauzan Arief 剪辑：Yoga Pangestu 制片：Job Wahiman
Comments
我一周休息七天 应该过两年就能去打健美了[tv_doge]
♥ 115 ↩ 5
上肢，下肢，上肢一周三练，有氧随机的身材👇，有训练年限后保持身材很容易，但再进步的话三练少了
♥ 4 ↩ 2
不想练就滚[doge]
♥ 1
高效不是越多越好，而是每一次都是在做正确事，并充分的休息。 自律不是安排得越紧密越好，而是能够长久的坚持下去。 不要让那个三分钟热度侵占了你的大脑
♥ 5
竟然是中配，这下不得不不看了
语音跟不上字幕能不能改一下看着有点难受[给心心][给心心][给心心]
♥ 24 ↩ 1
纯纯瘾大[doge]
说白了就是，很多人依旧是求速度，甚至逼急了打药，忘记了身体上的负担
我发现吃了不练很舒服。
我一周七练。等我减肥结束。就换训练计划和饮食计划。
还是英文版看的舒服点，多发发英文版的库存[doge_金箍]
♥ 12 ↩ 9
想长肌肉要大重量少次数
请教一下，一个星期练6天，但是每天练的部位不一样，每个部位间隔一天，请问这样效果可以吗？
♥ 7 ↩ 5
四到五练其实就够了，不休息那真是铁人[笑哭]
♥ 1
本人新手，一周就练三天，但是每次基本上就练一两个动作，而且现在感觉不像刚开始练完第二天肌肉很痛，现在第二天没什么感觉，想要不要练三休一，大家怎么看
♥ 1 ↩ 2
不练会焦虑
↩ 1
还是发英文中字吧，实在不行每个视频两版，英文中字和中配
♥ 1
有点东西
我每天都练练，就练一个小时感觉能坚持下来才是最关键的[doge]
确实是这样的，我练了五年只推了125公斤，结果休息了两年再次恢复，我自以为的划水训练半年时间推到了140公斤[doge]