为什么你想瘦的地方，偏偏瘦不下来【中配】

这种纯ai视频真是越看越无语。一个简单的概念，车轱辘话来来回滚4-5遍。开1.5倍都觉得慢

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废话整整讲了4分钟

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其实腹部会先瘦，但是最后的顽固脂肪也在腹部，会先瘦是因为一开始腹部除了皮下脂肪还有内脏脂肪。皮下脂肪不敏感，但是内脏脂肪敏感。只要开始控制饮食保持热量消耗。内脏脂肪顶起来的那圈很快就会下去。然后就到所谓平台期了，因为皮下脂肪就不存在什么局部消耗了。就是堆积最多消耗最慢的部分

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@MilkyAi 帮我总结下视频的要点

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月跑量400+，每天做40分钟力量训练。每天吃1300～1500大卡食物，超过17点不进食，下午做力量训练，晚上跑完步喝蛋白粉+肌酸，要差不多空腹状态入睡。休息日早上空腹慢跑一个小时。有人觉得减脂难，有可能就是虽然练了，但也忍不住吃，特别是晚上，吃的又是高油高糖食品，然后还熬夜，所以迟迟减不下去或者反弹

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给大家再泼盆冷水[doge]，就算你方法用对了，全身都瘦了下来，你在意的那块顽固脂肪其实也未必能掉。。。真正要减掉顽固脂肪，你需要极其严苛的饮食控制，持续的锻炼，拿出职业运动员的态度去对待身体，才有可能瘦出腹肌

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最水的一期视频

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车轱辘话来回说[哦呼]

曾经嘲笑健身房里一个个呲牙咧嘴面目狰狞，心想犯得着么？[笑哭]，等自己去了发现自己也这个尿性[笑哭]

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年纪上来一些一直减减到最后你会发现肚子没减干净，脸先垮了

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我是觉得腹肌轮廓看得到就够了，剩下那一点脂肪留来抵御重大疾病。因为当你生病到吃不下饭的时候，如果你体脂率太低。那就直接开始掉肌肉了，到时候辛辛苦苦增的肌肉都框框掉。那不得难受死?不过我不是在为某些大胃袋找借口，那些连打光都照不出腹肌轮廓的人。还是好好控制饮食减脂吧。[OK]

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[撇嘴]从97公斤30%减到74公斤18%了，本来进度不错我准备一次减到13%增肌的，可已经卡住3个礼拜不动了，不知道现在该增还是继续减。。。。很沮丧

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废话文学

所以说那些几天就减掉某某部位的视频纯误导

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无所谓，训练不偷懒，三餐正常吃，水果装一大冰箱[doge]下腹部爆血管，性价比太低，一件事做到90分很容易，但是往上每升一分，边际效应都很明显，最主要没实际收益，纯折磨自己，日子要选自己能过下去的，夏秋体脂率15%，冬春体脂率18%~20%，曾经也到过12%，连吃都不能享受，觉得日子毫无意义[doge]

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上班压力有点大，总是忍不住去买奶茶买西瓜吃，真的很难控制自己不去吃甜的东西，不知道每天跳绳加力量训练能不能减掉肥肉

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真减肥的话，屁股感觉掉脂肪最快，现在坐椅子屁股硌得慌，肚子其实也很快，最难的是大腿和小腿，脸的话真的感觉除非有神人专门练咬肌，不然年纪到了该垮就垮

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热量缺口+力量训练。人大脑会变迟钝，影响正常生活

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热量缺口是决定性的，这个没错。不过似乎人们更倾向的是少吃而不是多动。尤其是控制食欲之类的减肥药出来之后，减肥励志博主的就都出来了～

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因为想瘦的地方容易胖

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