平板支撑，其实是在练你的大脑 【中配】
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Description
平板支撑也许是地球上最无聊的动作，但正因如此，它是训练大脑最好的方式之一。这期视频拆解平板支撑为什么远不止练腹肌和体态：它如何触发 BDNF（一种与学习、记忆和抗压相关的强大大脑物质），以及这种状态如何帮你建立真正的“掌控感”——相信自己能主动去做难的事，并在难受时依然坚持下去。 【充电得壁纸】：动画同款画风壁纸，高清原创手绘，充电 ¥6/月每月数套新图， 不定期更新-> https://b23.tv/tFxZgma
Comments
平板支撑会让你感觉自己活的特别长
♥ 1468 ↩ 17
以前平板支撑最多三分钟，直到有一次我发现反重力方向做平板支撑会很舒服。逆重力平板支撑，加上厚棉毯负重，加上压缩机制冷环境，进入冥想心流状态，一次性能最多做十多个小时，就算我的训练目标达成了，定时闹钟响了，我也能靠我的意志力再多做半个小时到一个小时，不得不说，对保养大脑，修复精神力有很多好处。
♥ 438 ↩ 13
意味着。。。。你可以一边sex一边练平板，且只在sex的时候练平板[doge]
♥ 7
还行吧，反式平板支撑平均每天我能做八小时，坚持好几年了，确实有效果，精气神都不一样了
♥ 505 ↩ 11
支撑了几秒钟的你：
♥ 815 ↩ 21
我每天平板支撑9个月，已经5分钟了
♥ 388 ↩ 33
我可以坚持8小时的反向平板支撑。
♥ 262 ↩ 13
我正在做反向平板支撑。
♥ 46 ↩ 1
以前平板支撑最多三分钟，直到有一次我发现反重力方向做平板支撑会很舒服。逆重力平板支撑，加上厚棉毯负重，加上压缩机制冷环境，进入冥想心流状态，一次性能最多做十多个小时，就算我的训练目标达成了，定时闹钟响了，我也能靠我的意志力再多做半个小时到一个小时，不得不说，对保养大脑，修复精神力有很多好处。
♥ 19 ↩ 2
千问：平板支撑是典型的静力性抗阻训练，核心肌群（腹横肌、竖脊肌、肩带肌）持续等长收缩来维持姿势。实测数据显示，每分钟消耗约 3–5千卡，这些能量几乎全部来自肌肉的ATP-CP系统和糖酵解供能。做一个简单的对比：体重60公斤的人做60秒平板支撑，消耗约4–6千卡，相当于慢跑400–600米。这些能量从哪里来？骨骼肌的糖原和脂肪氧化，跟大脑没有直接关系。
♥ 407 ↩ 9
过度夸大意志力的作用，这无异于是在说一个肌无力的人可以全凭意志自己站起来。
♥ 41 ↩ 3
？！真的假的
♥ 3
提升你神经对肌肉的募集能力
♥ 26 ↩ 1
坚持坚持
♥ 85 ↩ 4
长出新神经元，好NB啊，要不是我学过生物就信了
♥ 46 ↩ 11
我没认真看，所以平板支撑本身就是正念训练是吧
♥ 96 ↩ 9
每天5分钟平板撑，已经9个月了
♥ 211 ↩ 57
徒手锻炼5个月
♥ 77 ↩ 16
其实马步也差不多，就是折磨人的，练完情绪稳定，心情舒畅，感觉压抑了很久得到了释放
♥ 14
那要是边看p边平板呢