你的肌肉只是摆设,抱歉了 【中配】

光头黄YellowDude

合集 · 中文配音 (25)

  1. 7:05
    没有这一个动作解决不了的问题
  2. 7:20
    我测试90天：仰卧起坐居然最没用
  3. 6:56
    训练越懒，身材越好？ 【中配】
  4. 8:32
    你的手机正在毁掉你的训练(也在救它) 【中配】
  5. 8:45
    每天100个波比跳,坚持一个月会怎样?【中配】
  6. 7:11
    练握力,你可能一直做错了 【中配】
  7. 6:35
    居家自重训练,你到底需要什么装备？ 【中配】
  8. 9:05
    当一根脊柱，摊上全身最惨的工作 【中配】
  9. 10:10
    天天训练,反而让你越来越弱 【中配】
  10. 6:59
    停练一个月，肌肉会掉光吗？ 【中配】
  11. 7:41
    没时间健身？这5种情况都有解 【中配】
  12. 3:24
    你的胸，需要这几个动作【中配】
  13. 4:15
    引体上不去? 毁掉它的其实是这4件事 【中配】
  14. 7:20
    停止训练后,你的身体会发生什么 【中配】
  15. 7:25
    从第一个引体向上,到连续30个 【中配】
  16. 6:15
    想在三十天内解锁双力臂，我会这么练
  17. 10:47
    徒手健身该练多勤？一周几次最有效【中配】
  18. 3:59
    俯卧撑引体向上还是没效果？就差这2件事【中配】
  19. 6:39
    平板支撑，其实是在练你的大脑 【中配】
  20. 8:33
    L-sit练了30天,身体变化太真实了【中配】
  21. 7:31
    引体向上一直卡住?其实你的力量早就够了 【中配】
  22. 10:16
    死挂三十天，我身上发生了什么【中配】
  23. 3:34
    你已经拉伸错了好几年 【中配】
  24. 8:06
    你的肌肉只是摆设,抱歉了 【中配】
  25. 6:34
    最无聊的三个动作，撑起你全部的训练
Description 
你一直很自律,身材也确实在变化,但你的最大次数已经好几个月没有进步了。事实是,你练出来的可能只是"好看但不管用"的肌肉——镜子里很惊艳,实战时却掉链子。这期视频拆解自重训练卡瓶颈背后的科学原理,教你如何从"追求泵感"转向"追求真正的力量刺激",让训练效果真正转化为顶级动作的实力。

【充电得壁纸】：动画同款画风壁纸，高清原创手绘，充电 ¥6/月每月数套新图， 不定期更新→ https://b23.tv/tFxZgma

🎬 制作人员
脚本:Job W & Wayne Foong
构思:Fauzan Arief
插画:Nico Tiotuico

参考文献:
Schoenfeld, B.J. (2010). Journal of Strength and Conditioning Research

Comments

ドラAもん 23h ago

我觉得有些满脑子肌肉的人应该了解到，绝大多数人去健身房是为了健康和美观，而不是为了可以每天扛100袋水泥上楼[doge]

♥ 318 ↩ 57

想被图图猫淹没 1d ago

虽然但是，我们常人主要就是想要搞一点建模[笑哭]

♥ 229 ↩ 21

南瓜头高坚果 19h ago

纯属于是还没念两本书就想着清华北大抢自己的时候该选哪个了

♥ 99 ↩ 4

_老司 14h ago

一，很多人根本练不大 二，练大了不存在没有力量

♥ 32 ↩ 4

使徒丨欧瑞恩 1d ago

想摸这个小黄人[星星眼]精壮而且软软的

♥ 27 ↩ 2

快乐舒肤佳 1d ago

力量，维度，耐力这些健身房都能练出来，所谓的工地拧钢筋的和军人的力量这些“活肌肉”在健身房都可以练出来，现代科学下没什么神秘的东西了。

♥ 127 ↩ 12

终极奇美拉 1d ago

大家健身只是为了好看[笑哭]又不是为了当美国队长

♥ 37 ↩ 8

真就图个乐 1d ago

我是为了以后年纪大了有蛋白储备，万一伤病能多活几年[笑哭]或者死干脆点

♥ 12 ↩ 1

大川Cosmo 22h ago

看了一分钟不知道在说什么

♥ 3

碳镁 20h ago

我想要的只是建模好看，而不是能够搬钢卷

♥ 17 ↩ 3

盼鸩woster 21h ago

我能练出来外形就很知足了，本来就是为了身材好看，力量够抱得动老婆就行了，现代社会哪有那么多需要大力量的地方，需要的话用机器就行了[doge_金箍]

♥ 8

三水三寿 1d ago

玛德，引体我都能做25个了，双力臂死活做不了，卡了1年，了解活动度这东西后去推拿店松解了一下，第二天去健身房就解锁双力臂了，一次做了5个，按摩师傅说我全身僵硬的离谱，锻炼后不拉伸不松肌肉导致的。

♥ 4

GP蜜桃 1d ago

哪怕是海绵，也有增加代谢、平衡血糖的作用[doge]练一练肯定没问题

♥ 5

梓子子0 1d ago

肌浆型肥大和肌原纤维型肥大

♥ 16

小武吃红豆 18h ago

健身和力量锻炼本就是两码事……一个是塑形一个是增力，让身体更健康、肌肉更饱满更匀称 才是健身的终极目标。 你会对力大如牛的搬运工说：“嘿你的肌肉不够饱满不够匀称”吗？那不纯扯淡么……也没见有人为了让苹果肌能抗起两袋水泥而医美啊。

♥ 9

杰尔喀拉天鹅绒厂厂长 21h ago

不过大部分人健身主要目的其实也就是要海绵，要那么大力量没什么太大用

♥ 3

芳文人 23h ago

我记得我以前买课的时候，教练跟我说，“软软的肌肉”才是最好的，要硬可以硬，要软可以软

♥ 3

LeFakeGoat 1d ago

魔山看完你的视频会把你当海绵挤出水来

♥ 7

xiaoqi_祁 14h ago

封面吸引我结果只是健身教程[少女乐团派对_等一下]

hp3dmax 1d ago

我只是因为二型糖尿病才练的肌肉，长哪里都行

♥ 6 ↩ 6