我们招了个100斤的瘦子，打算带他爆改人生！

合集 · 皮包骨增重教学 (9)

Description

这里是瘦子增重的百科全书。
瘦子增重系统教程：点击我主页-投稿-合集-《增重入门科普》，请按顺序学，各位加油涨十斤 (゜-゜)つロ
增重原理：BV1wE411M7Ea （有训练计划和食谱，请按顺序学习）
家庭增重：BV1VV411Z77p
增重补剂：BV16D4y1D7n9

Comments

O-_-Y 2026-03-10

21年开始关注卓叔，可以说是我的健身启蒙老师，开始只是相关科普做到健身先健脑，学习空闲偶尔练，根据卓叔视频做了饮食增强。再到大二23年12月踏入健身房做分化训练，庆幸刷到卓叔，被领进健身大门，基本没走什么弯路，训练期间也有不断的提高审美，尝试不同风格穿搭，成功改变。从185cm 50kg到如今185cm 70kg，今年是健身第二年的结束，也是第三年的开始，看到上班的子豪，这正是我毕业找工作的现状，人生的难题总是源源不断，加油卓叔，加油子豪。子豪的天赋也比我更高，2年后练起来会比我现在更帅，需要肌肉帅哥的各位可以开始关注子豪了[tv_doge][tv_doge][tv_doge]

♥ 994 ↩ 110

LOVFERR 2026-03-11

24年4月开始练从46kg开始至今63kg了，目标是70kg。这一路对于三十多年体重未超过50kg来说很难很难，但是除了坚持和不懈没有其他路

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杉Aomori 2026-03-11

这个内搭可以让子豪穿一下看看吗[滑稽]

♥ 597 ↩ 14

小黑哈哈哈阿 2026-03-10

真的很巧，我是20年开始健身就关注卓叔了，那时候好像卓叔也刚进B站，真的让我少走了很多弯路，虽然后面随着自媒体接触的多知识也越发充盈，但有时候还是会想到最开始瘦瘦的自己看卓叔的视频学习的自己，也然后一直到现在了，就像俊宇一样，其实人生不止有健身，还会有其他重要的视频，我也停练过一段时间，长期主义就好，希望新的工具人也增肌成功[打call]

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GOINGMERRY7 2026-03-10

遗憾离场[笑哭]

♥ 352 ↩ 29

风老师iii 2026-03-10

一个多月，49kg到54kg，猛猛吃猛猛练就完了[打call]

♥ 347 ↩ 129

____0_____ 2026-03-10

不是，谁做的结尾。新来的剪辑师是个人才啊

♥ 121 ↩ 1

Airally 2026-03-11

长得瘦又如何，我自己挺满意的[蔚蓝档案表情包_得意]

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银汉明明照九华 2026-03-10

不解决根源的脾胃问题，怎么整都白瞎，哪怕是增肌健身暂时壮了，一停练很快九掉回去。瘦的人胃口不好或胃口好，并且脾胃运化吸收差，哪怕吃得多也还是不长肉，你的脾胃面对那些好东西有心无力吸收不了全跟着大便排出去了。你能把脾胃调理好，被哪怕不用刻意去增肌健身，你的身材会慢慢丰满长肉的就像健康人那样是匀称的身材

♥ 163 ↩ 61