吃不胖的细狗，是因为你从来就没吃对过!

以前的皮包骨90多，几个月干到120，剩下3年都在划水了[doge]

♥ 168 ↩ 36

[doge]估计有很多瘦子跟我一样吃到肥肉会想吐。 还是多吃点坚果，煎个蛋多放点油比较适合我这种情况。肥肉是真不行

♥ 91 ↩ 10

已严肃观看

♥ 87 ↩ 13

[doge]

♥ 64

作为一个胖子，很好奇吃不下究竟是什么感觉[笑哭]，是胃胀得难受，还是反胃恶心，还是感觉咀嚼得累了？

♥ 57 ↩ 62

身高1.78，体重51增到71。瘦子兄弟们可以参考一下。

♥ 55 ↩ 39

185，95斤还有救吗

♥ 58 ↩ 72

按照卓叔的方法，4月28号115斤，到现在刚好半个月，现在126，增重11斤，感谢卓叔！[打call]

♥ 34 ↩ 3

这么说的话，猪脚饭简直完美[微笑]

♥ 25 ↩ 2

其实大部分瘦子 都是因为有情绪问题 ，瘦不一定是吃的多不多 对不对导致的

♥ 41 ↩ 6

有大佬能看一下吗？ 身高180，体重不到54千克，bmi 16.6，体脂率测的是9.8，上面说健康体重让我增十几千克的肌肉，然后五千克的脂肪，我怎么才能增到呀？ 大佬们我这么吃行吗？早餐，鸡蛋，半个馒头，一些炒蔬菜，一勺花生酱，不喝小米粥改为喝45克米糊 午餐，鸡蛋一个，馒头一个，一根鸡腿或者两根鸡翅，一些炒蔬菜，一勺花生酱，45克米糊 晚餐，鸡蛋一个，馒头一个，鸡腿或者两根鸡翅，一些炒菜，一勺花生酱，45克米糊 两次加餐，平均每次:20克蛋白粉，60克米糊 感觉这么的省钱，一天花费比较少

♥ 22 ↩ 22

皮包骨+抑郁症没救了，心态不好的时候吃的欲望都没有只是为了活着随便吃点

♥ 19 ↩ 4

有了ai其实也不错的喔，其实主要是多餐加高强度训练，现在是每隔俩小时就会感觉到饿了[笑哭]

♥ 13

刚好在吃饭的时候刷到了[笑哭]

♥ 12 ↩ 1

我增重20天 小吃多餐，重了1.5公斤，期间都吃得不太健康，结果只长脂肪全在肚子上，变成一个有肚腩的瘦子[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]将来我还是吃的清淡健康一点吧

♥ 12 ↩ 1

如果是有一点胃轻瘫，吃东西消化的时间和普通人相比翻倍该怎么办，吃吗丁啉也没有什么作用，强行多吃还会感觉胃胀的难受，晚上六点多吃完饭要是吃的多了，十点多钟还能去卫生间干呕几下，吐出一些完全没消化的东西

♥ 11 ↩ 7

自己锻炼加对着AI摸索，这视频真没早点出，一开始按AI的视频吃不下，慢慢调整改成6餐，吃肉太多尿酸高，又调，网上锻炼计划太激进又调，最后摸索大半年，发现最后锻炼计划和饮食食谱和这个一样，白走好多弯路，不过也应征了视频里给的量是很科学的，和我走了很多弯路摸索出来的一样。有一点我个人补充的，虽然是瘦子，然后除了训练时候，其他时候不要喝含糖饮料，现代饮食结构很容内脏脂肪过量，但也没必要忌口脂肪，另外一定要多吃蔬菜，任何绿叶菜实际吃，每天的量是500g，差不多需要每餐吃一碗，这个是吃超量的碳水和肉的中和，力量训练还有超多身体代谢，不要用水果代替，现代培育水果果糖足其他成分少的可怜。瘦子增重≠暴饮暴食，越契合自己身体的饮食结构越又效果。

♥ 10

难道说3月份子豪就已经练壮了？

♥ 10 ↩ 3

但是有个问题，我体检变成了高血脂瘦子[笑哭] 所以现在牛奶都喝脱脂的[笑哭]

♥ 10 ↩ 3