骷髅兵增重30天，大家看我的效果还行吗？

我需要减脂吗

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[doge][doge]尽管夸我，我脸皮比较厚不会不好意思的

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我也是从皮包骨来的

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虽然但是，真的很像雨姐

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同样皮包骨。。第一张是去年7月2号拍的，第二张是今年2月1号拍的。。增了40多斤[喜极而泣]

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我就是从这种瘦子（181cm，105斤）练到了现在140斤了[打call]

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我就是排骨起步，184，53kg，现在73kg死活上不去了[doge][doge]

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185，120到150[doge]

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果然有人带，比自己练效果好很多

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他这个状态说实话一个月能涨10斤我感觉有点太超纲了，他属于那种平时坏习惯拉满的瘦子，坏习惯改完，自己自然就适应了。你像我这种瘦子才是大部分人的常态，不抽烟不喝酒不起飞平时锻炼，一天为了增重吃四顿饭加上喝蛋白粉，稍微增点重过上两天就会掉下去，这才是瘦子的常态[笑哭]。真说他一月涨了十斤，我感觉参考价值不是很大，期待卓叔后续视频吧。

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20岁，175，110斤怎么办啊，大学生课很多，平时只有周末能去健身房练，平时只能简单做些动作，饭量也不算很大[难过] 还有就是上次（3月28）查的sperm形态正常率不合格，不过好在只有这一个不合格，其他所有指标倒是都良好甚至优秀，平时没有不良习惯，不抽烟，酒只有过年喝，结果差和这个有关吗。 我觉得运动实在不多，下决心训练[奋斗]，请问我应该注意哪些，希望各位大佬能指导一下，（不一定能及时看见）谢谢大家[保佑]

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182，54kg。长不长肉随缘了。

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那我可太有发言权了[doge]身高190的皮包骨，难度更高一个维度[笑哭]

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173cm，半年从52kg排骨到现在[吃瓜]，力训就是框框干，吃可以多，但要相对干净，练的时候感觉体态有问题一定要纠正[吃瓜]

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167cm，左边是91斤，右边是103斤[微笑]这样就行了

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三个月从 105 到了 120，其实最主要是吃和早睡早起，健康生活，戒掉坏习惯和起飞，然后肌肉体重长的特别快

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我也来分享一下[doge_金箍]

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要在上海的话就好了[doge]

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跟着专业的确实要快一些，我从基础的175，50kg，练到55kg大概练了四五个月，现在已经60kg左右了

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