俯卧撑手腕痛 I 三步解决

省流：不做俯卧撑[doge]

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“医生，我做俯卧撑时，手腕会痛” “那就别做”

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俯卧撑的时候手肘咔咔响是什么原因？而且只有右手肘有这个情况欸

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之前一直痛，后来教练让我五指用力，不要只用掌根去受力，现在基本不会痛了。

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兄弟们！戴护腕就行了！俯卧撑架或者护腕，轻松解决，戴个护腕就不痛了！我应该是不知道什么时候手腕受了伤，或者是键盘用多了，反正去医院各种拍片检查都没用，只叫我热敷，屁用没有。但是偶然发现护腕真神奇，戴上做俯卧撑就不痛了

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太懂我了，我这两天练得手腕疼，UP 就出了[热词系列_吹爆][热词系列_燃起来了]

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在你动作标准的前提下，手腕痛其实更多的是因为你的手腕的强度跟不上你的动作的强度。大多数人天天做办公室，握鼠标，身体疏于锻炼，一上来就做标准俯卧撑，痛是应该的[嗑瓜子]。乖乖从墙壁俯卧撑开始屁事没有。

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我要是做到手腕痛就做拳头的，久而久之就都做拳头俯卧撑了[doge]

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俯卧撑时候总感觉右手用力更多，然后肘关节痛，这怎么办，是刚开始的正常现象吗

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买个俯卧撑支架 花个十几块 对手腕保护好很多

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老师，我做了不到十个胳膊就没劲了，还是膝盖跪着做的。胳膊举过头顶就发抖。我还有救吗。今年9月就十八了身高才170，体重110斤左右。我以前就因为校园抑郁过天天不出门。现在想改一下。我这样正常吗有救吗[委屈]

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最近回归运动 自己看了一些视频自己弄得一套 想让大佬们给点建议 热身完了之后先双脚跳绳150个 歇一会50个开合跳 歇一会150个拳击步跳绳 歇一会 15个俯卧撑 歇一会高抬腿跳绳150个 歇一会坐姿卷腹40个 上面这两组以后再跳100个双脚的绳以后再来一组上面的无氧 不知道这样行不行 希望大佬们给点建议

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经历总结: 拳头俯卧撑 手指俯卧撑 俯卧撑支架做俯卧撑 做之前先做些简单的激活一下

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以前练俯卧撑也是手腕疼。后面手掌🖐支撑改成握拳👊支撑后，就没疼过了。那个教程说原理是，握拳的话手腕会保持在中立位，手腕承受压力小[藏狐]

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其实还有一种可能尿酸高。开始手腕痛以为俯卧撑造成的。[辣眼睛]后来膝盖也痛了去医院一堆检查结果尿酸高

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冬天的时候练俯卧撑突然手腕疼，一开始没在意，结果过了半年还这样

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我是用拳头贴地面做俯卧撑，这样手腕就不疼了

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感觉，大体重做不了俯卧撑。小体重做俯卧撑，重力负载又不够，做起来太轻松。俯卧撑对胸肌力量锻炼没那么大，不过能提升肌耐力。减脂也许可以。但是想要连胸肌很大，仅仅俯卧撑是不够的

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手腕承担了他不该承担的压力

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长期做的话 做到力竭的时候 手臂的酸痛跟胀痛感会不会消失？

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