【健身动作】2.核心稳定基础——四足跪姿训练
合集 · 系统健身知识公开课 (11)
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Description
这期主要讲了如何用直棍和镜子辅助，在训练中始终维持脊柱中立，配合上期腹式呼吸食用效果更佳~ 面向新手的系统性健身教学，欢迎追更~
Comments
老师讲的很专业，又很接地气，赞！
♥ 9 ↩ 1
哇～夜老师更新频率高起来了呀～开心
♥ 9 ↩ 1
非常有用谢谢up主
♥ 5
兄弟，坚持下去，尤其关节灵活这方面。。
♥ 4 ↩ 1
上一周老师讲过这个，确实累，一会儿就开始酸了
♥ 4
有用，三连了，请务必做完系列，我挨个三连
♥ 2
比心心！来投币啦！
♥ 2
打卡第一天，组合不起来
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这前锯肌咋练的
♥ 1 ↩ 1
讲的很仔细，感谢，投了一个圆圆的东西[吃瓜]
♥ 1 ↩ 2
好白啊 [吃瓜][吃瓜][吃瓜]
♥ 1
催更[脸红]
♥ 1 ↩ 5
币来了
♥ 1
可以老哥
♥ 1
夜老师 胸椎灵活性怎么不更了 你可不能食言啊[doge]
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老师，讲的真好。能不能讲讲其他稳定关节（尤其是膝关节）的稳定性怎么提高？ 最近爬山上下山感觉膝盖压力很大，上山有点膝盖内旋，下山膝盖晃晃晃，导致髂胫束疼、膝盖累。我感觉这跟膝盖稳定性不足有关系，求指导。
↩ 1
老师，稳不住，有降阶动作吗？
↩ 1
好帅吖[给心心][脱单doge]
跳绳解决的是什么问题啊[思考] 半年不下车间，人也30了，发福了[捂脸] 考虑适量运动控制下[害羞]
↩ 1
怎么找到一个合适的练习用棍子[脸红]
↩ 2