【健身动作】1.核心稳定基础——腹式呼吸与凯格尔运动
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Description
男同胞们，今天你练凯格尔运动了吗？
Comments
抢到第一咯～[Cat2_OddFriend]
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首页通知书[热词系列_知识增加]
♥ 5
更新更新
♥ 3
看了不少了 夜老师讲的挺好！
♥ 3
讲的太好了[鼓掌]
♥ 3
真不错，关注了，之前即不灵活又不稳定，现在要学一下了
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up讲得好好啊，一连投币了三期视频！
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硬核啊！
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从今天开始关注，希望有更加系统的讲解
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慢慢的练终会腹式呼吸
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学习了练习起来
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可以的，码住明天看
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喜欢看up戳肚脐[doge][doge]
@曹某人www
我就是肋骨外翻
Upup，一瘦下来腰就疼，我还有救吗
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这种腹式呼吸是没有腹横肌离心张力的，越练腹壁越松弛
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讲的有点像洗髓经，原理好像差不多
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核心原理一致，中国古人练功加点更多点了灵活性和柔韧性这种被动的，西方和现代健身更多加点点了力量性，爆发持久这种主动的
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这个稳定其实就是古代练的硬气功，扎马步，然后收紧核心（提气），练到后面别人拿板子棍子砸后背，板子断了人没事（收成圆柱，稳定性极高，损伤减少），胖子扎腰带更能使得上劲也是这原理吧[点赞]
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