【健身知识】肌筋膜放松术(SMR)与四种拉伸方法

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Description
这期我们讲了:
什么是筋膜?
怎么做肌筋膜放松?
拉伸的本质是什么?
常见的四种拉伸方法
新手,老手,运动员练前练中练后进行什么样的拉伸方法比较合适
如果对你有帮助,记得点赞关注我追更~

Comments

si猫又 2022-05-11

我的手可以,我来按压[害羞]

♥ 3

吃货小邪 2022-05-11

up主这个反差,好赞!眼镜肌肉男。

♥ 2

Flavian柴 2022-05-11

悄悄摸摸又更新了,先三连在学习

♥ 2 ↩ 1

会打游戏的张妃 2022-05-11

泡沫轴好痛!但是滚完又很爽

♥ 1

周防尊0000 2025-01-16

评论区都是走在前面的大佬[辣眼睛]

SuBa 2022-05-28

请问视频中出现的书是什么啊?

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待到楸来九月八 2022-05-26

我大腿股骨骨折髓内钉三个月了可以用这个放松嘛

↩ 2

拂晓车站- 2022-05-12

运动中不进行静态拉伸是指每组的休息时间不进行拉伸吗,那这休息时间应该拿来干什么

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Lxxxx0000y 2022-05-11

滚不动咋办

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